如何有效防范旅途中突发心脏病

　　旅游可以放松身心，开阔眼界固然是件好事，但旅途中突发心血管疾病可能会危及生命，甚至发生心源性猝死的事件也屡见不鲜，不容小觑。尤其是心脏病，那么如何有效防范旅途中突发心脏病?
　　按照下面方式对于防范旅途中突发心脏病很重要;
　　1、保证健康饮食
　　外出旅游免不了要品尝当地的特色食品，加之进餐时间不固定，容易出现饥一顿、饱一顿，进食过于油腻等情况。多项研究表明:饱餐之后，心脏健康最易受到影响，暴饮暴食后1小时内发生心脏病的几率则为其它时间段的10倍，2小时内出现心脏病的危险几率是一般人的4倍，因此心血管病患者切忌暴饮暴食。当然，可以找一些当地特色健康小吃，注意多吃新鲜水果、蔬菜和全谷食物等，尽量避免快餐和油炸食物。对于高脂高糖等不健康食品，偶尔也可以＂放纵一下＂，让自己一饱口福，但是必须遵循＂适量小份＂原则。
　　2、避免过度劳累
　　适当的活动会给心血管带来好处，然而过度的疲劳会使机体处于应激状态，使血压升高，心脏负担加重，致使原有心血管疾病加重。因此，有心血管疾病的人应当充分评估自己的运动能力，避免剧烈活动和超负荷活动。假期的生活节奏不宜太快，日程不要排得太满，每天有一定的休息和放松时间，缓解疲劳。同时，还要注意避免大量出汗，如出汗较多要注意补充盐分和电解质，因为大量出汗后会导致血钾丢失，对心血管基础疾病的人就可能诱发心律失常。
　　3、选择合适的季节出行
　　旅游应该选择在春末、夏初或秋季，这时气候宜人，不会因寒冷或酷暑诱发心血管疾病。盛夏气候炎热，长时间户外活动可能引起中暑，进而加重诱发心血管疾病。而冬季是心脏病的高发季节，冷空气会刺激毛细血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，心脏负荷加重，容易诱发心肌缺血。而慢性心衰患者本身抵抗力较差，旅途劳累可使免疫力进一步下降，遇上寒冷天气更容易引起感冒，如感冒未得到及时治疗导致继发感染往往会诱发急性心衰。因此，心血管疾病的人尽可能避免寒冷的冬季出游，如不可避免，则应注意做好保暖工作。
　　4、保证充足的睡眠
　　旅途中，正常的生活规律被打破，很多人睡眠时间往往得不到保证。研究人员发现，休息和睡眠不足是人类健康的最大杀手，会引发心脏病等突发性疾病，连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出1-2倍。因此，有心血管疾病的人一定要重视睡眠，尽可能保证每晚7-8小时的睡眠时间。
　　5、避免惊险刺激的旅游项目
　　即使是没有心血管基础疾病的人，在应激状态下，也可能出现血管痉挛收缩，血压升高，肾上腺素分泌增加，从而增加心脏负担，诱发心脏疾病。因此，有心脏疾病的患者应当避免惊险刺激的旅游项目，如蹦极、过山车等。
　　6、按时服药
　　旅途中，生活变得没有规律，有些患者年龄较大，记忆力减退，容易忘记服药。还有一些人思想上不重视，认为漏服几次药物没什么大碍。殊不知，按时服药对心血管疾病患者来说非常重要，随意停药的结果可能是致命的。因此，旅途中一定要做到按时服用，不要擅自停药。在旅行时，可准备一个7天用的药盒，每周装一次＂弹药＂，放入该服用的药物，并随身携带，还可用手机、闹钟设定好服药时间提醒自己，这样就不容易忘记。记性非常差的患者则需要陪同者督促服药。
　　7、保持排便通畅
　　旅途中由于原有的生活规律被打破，很多人往往忘记按时排便而出现便秘。殊不知，当大便秘结，用力屏气排便时，增高的腹压会使血压升高和心肌耗氧量增加，从而诱发心绞痛、心梗的发作。因此冠心病患者，特别是既往有心梗病史、安装过支架的患者一定要注意按时排便，旅途中保证绿色蔬菜的摄入，并注意饮水，避免出现便秘。
　　8、特殊旅游景点注意事项
　　有心血管疾病的人最好不要长时间泡温泉，因为温泉的水温较高，会使全身的毛细血管扩张，心脏供血减少，容易发生心肌缺血，出现心绞痛，严重者会引发心肌梗塞甚至猝死。有心血管疾病的人不要选择高海拔的旅行地，因为那里空气稀薄含氧量低，容易导致机体缺氧，诱发心血管疾病。
　　9、定期评估身体状况
　　高血压控制不佳的人可每日测量血压，监测血压控制情况，及时发现问题。慢性心衰患者可检查自己双下肢有无水肿。其实，自行检查是否有水肿很简单，只需按压小腿胫骨前的皮肤，如果皮肤有凹陷，且不能很快弹起，就说明下肢有水肿;有条件的话还可以监测自己的体重变化。
　　10、注意倾听身体的信号
　　虽然心脏病发作往往是突发的，但大多数时候病情的发展会有一段时间，机体会发出一些警告信号，如果及时注意到的话可以采取必要的措施，以避免灾难性心脏病的发作。旅途中如果出现胸部不适、手臂麻木、呼吸困难、气短、冷汗、恶心或头晕;心衰患者夜间睡眠时突发呼吸困难必须坐起来才能缓解，出现上述不适都要引起警惕，应及时请求医务人员的帮助。
　　总之，旅途中的舟车劳顿以及环境差异等多种因素，容易使有心血管病史的人群心血管系统负担增加，可能会诱发急性心肌梗塞、心衰、心律失常等严重心血管疾病。有心血管病史或是心血管疾病高危人群，外出旅行时要重视自己的身体状况，在旅行前、旅行中做足工作，防患于未然，做到有备无患，才能度过一个安全、愉快的旅程。对于上述这些旅游意外安全小知识要多加了解，关注本站。