预防儿童肥胖如何消灭疾病祸根

　　预防儿童肥胖如何消灭疾病祸根？肥胖对儿童的危害极大。肥胖儿童日益增加，已成为当今家庭和社会关注并担忧的问题。目前全世界约有7000万人患肥胖症，肥胖人数每5年就增加1倍。我国越来越多的儿童已悄然加入了肥胖者的行列，肥胖儿童已占儿童总数的10%，并正以每年8%的速度递增。
　　脂肪在脑组织中堆积过多，形成肥胖脑，使大脑沟回紧紧靠在一起，皱褶减少，大脑皮层变得光滑，神经网络发育差，反应不敏捷，智力低下。肢体行动困难，进而影响小儿心理发育。同时肥胖儿因常食入过多的脂肪和热能，有可能导致性早熟和高血压，会不仅影响其现阶段的生活、学习和健康，也是培养成年疾病的温床，埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根。
　　一、鼓励儿童多运动运动量少是儿童肥胖的另一主要原因。研究显示，每日运动4～5次，每次10分钟，效果跟一口气运动45分钟的运动量差不多。因此父毋要求子女每日运动40～50分钟，且在晚餐后运动为宜，这时脂肪的消耗量及消耗速度可明显增加。运动项目选择慢跑、游泳、快步行走、球类、跳绳等，对减肥效果最佳。
　　现代运动医学研究表明，合理的运动可减去多余的脂肪，增强体质，而不会损耗肌肉、体力。
　　二、养成良好的饮食习惯注意不要让孩子从小过多吃甜食或味浓的精制食品，不然到年龄稍大，要他们改变口味很困难。
　　尽量以母乳育婴。母乳营养均衡，婴儿出生后的第一年体重即使超出正常婴儿，也不必忧虑，在这个阶段孩子稍胖并不表示日后也一定肥胖，况且婴儿两岁前也需吸取脂肪以帮助脑部发育。
　　儿童两岁以后，要留意他们有没有肥胖的征象，如果儿童到4岁时有肥胖的倾向，就要当心。注意孩子的饮食习惯和烹调方式。据调查表明，肥胖儿童虽然与父母遗传有关，但更与当今的生活习惯关系密切。如很多人常在假日举家光顾饭馆或快餐店，吃大量的高脂肪、高糖食物，在家也经常吃油腻或煎炸的食品，汽水任惫选用。这样会造成孩子越来越肥胖，一发不可收拾。
　　三、减肥要持之以恒减肥是一项长期、艰巨、复杂且令人困惑的事，因此要循序渐进，持之以恒，不要幻想一朝一夕就能奏效。据北京某儿研所观察表明，80名肥胖儿童发胖前有1～7 年超重时期，因此最好是防胖于未然，在肥胖高峰年龄段(即婴儿期和9～10岁)入手减重，可能收到事半功倍的效果，使孩子健康茁壮地成长。
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