走路也能够治病学会这种走法能让你省去

　　日常生活中，很多朋友为了忙碌学习、工作和生活，平时几乎没有什么时间进行锻炼。但是我们经常说，生命在于运动，进行适当的运动锻炼对身体健康有着诸多好处。而今天给大家所说的走路运动，其实很简单，我们随时随地都可以进行。但是走路也是讲究方法的，如果你走路的方法对了，那么不仅能够强身健体，同时还能够预防和缓解某些疾病问题。走路能走掉一身病，送你5种治病走路法，让你少去找医生！
　　■走路也能够治病，学会这5种走法，能让你省去一大笔医药费！
　　●竞走—能帮助我们预防便秘问题：
　　日常生活中，关于竞走，可能很多朋友并不是特别的熟悉，其实我们在网上或是电视上，甚至是生活中都是能够见到的。竞走独特的走路姿势，让身体在走路时可以让胯部来回扭动，从而刺激肠胃蠕动，继而在一定程度上帮助我们预防和缓解便秘问题。不过大家在竞走时，切记动作不可过大，避免损伤到脚踝和其他关节。
　　●边走边拍手—有利于呼吸系统健康：
　　日常生活中，相信很多朋友都见过，一些人在走路的时候，边走路边前后拍手。其实这种走路的方式，可以帮助我们在一定程度上增强身体的肺部功能，让呼吸变得更加顺畅。通常我们左脚向前时，两只手在身体两侧打开；一旦左脚落地时，可以用右手轻拍左边的胸部；而右脚落地时，左手就轻拍右边的胸部，这样交互地边走边拍即可。不过大家需要注意的是，在进行拍打时，不要刻意，一定要自然，可能一开始有些人可能有些不协调，多走走就可以了。
　　●倒着走路—能够帮助缓解腰部疼痛：
　　日常生活中，相信很多朋友在公园见到一些倒着走路的人，而这种方式能够帮助我们锻炼背部的肌肉，同时还能够锻炼腰部肌肉。尤其是对于经常久卧或是久坐的朋友而言，倒着走路是十分有益的。但是大家需要注意的是，倒着走路需要跟正着走路相互结合，每天进行半小时的锻炼即可。不过倒着走路需要我们首先观察是否有障碍物，避免在走路时被绊倒，一定要注意安全才是。
　　●踮着脚走路—能够起到养肾护肾：
　　日常生活中，我们平时走路可以不妨试试踮着脚走路，它能够帮助我们锻炼脚部前脚掌以及大脚趾的内侧部位；而这个地方有着足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经等经络；每天通过踮脚走路，能够刺激这些经络，从而对身体起到温补肾阳的作用。但是大家需要注意的是，每天这种踮脚走路的方式只需要进行10分钟就行了，走走停停，掌握好运动量。
　　●走路跑步交替—能够燃烧身体脂肪：
　　日常生活中，让走路和跑步相互结合，走一走，跑一跑，它具有一定的运动强度，能够减少身体的酸痛感，同时还能够帮助我们减少身体疲劳感。不过大家需要注意但是，可以跑步10秒，随后走路50秒，这样交替轮换十来分钟即可。也可以先跑步1分钟，走路3分钟，两者交替轮回30分钟即可。这种走路跑步交替的方式，能够帮助我们燃烧身体的脂肪，对于想要减肥的朋友而言，如果能够长期坚持，那么就一定能够瘦下来，避免因为肥胖而诱发其他的一些疾病问题。
　　结语：日常生活中，走路是我们再常见不过的事情了，不过我们想要让它起到更多的好处，那么就一定要讲究方式。但是走路并非走得越多就越好，它也是有极限的。根据美国的强身健体医学学会给出的数据，一个成年人每天走5400－7900步就能够起到增进健康的目的，而身体较为虚弱的人而言，每天走5400步就能够起到增进健康的目的；倘若你走得过多，可能反而会损伤到身体健康。