别犯这些错误它们是减肥一直不瘦的元凶

　　为何减肥一直不瘦？这究竟是什么原因呢？很多人总是在哪里埋怨自己吃什么都会胖，可事实真是这样吗？其实是因为你常常进入减肥误区。
　　1.一吃就胖
　　很多人喜欢通过节食来减肥，虽说这样做开始能够起到减肥的作用，因为能量被掐断了，自然体重会降低，但长期这样做，身体的基础代谢就会下降，一旦你恢复饮食，体重反弹会更加严重，还会造成一些疾病。这也是为什么经常有人说越减越肥的原因。
　　2.素食减肥真的可靠吗
　　很多人认为减肥只要把热量和脂肪控制好，就可以达到减肥，而素食含有的热量和脂肪都非常少，很多人就认为素食可以起到减肥的作用，其实并不是这样的，长时间只吃素食，身体里面的铁质、钙质就会下降，长时间就容易出现贫血、免疫力下降等问题。因此，素食减肥并不是最好的选择。
　　3.为啥每天运动几个小时还是不会瘦呢
　　活动量很大，也要看具体能消耗多少热量（取决于运动强度、持续时间等），中等强度活动1小时也就是300-500kcal热量，吃200g米饭或半包薯片就回来了。这需要我们拿数据去评价，到底是吃进来的热量多，还是消耗的热量多。需要具体分析你的饮食，建议从一起床开始，记录每天的饮食，把正餐、零食、饮料等所有进嘴的东西记录下来，最好用食物秤称量一下。以便计算。
　　4.针灸减肥为啥会反弹
　　针灸只能起到辅助作用，想用他来减肥基本上是不可能的，除非您能够管住嘴、迈开腿。
　　5.错误认识碳水化合物
　　很多人会认为富含碳水化合物的主食是肥胖的元凶，但不吃或吃很少，事实上并不是这样的，人体的脂肪需要碳水化合物来脂肪分解、燃烧。因此，减脂过程中不可严格限制主食，可以把精细米面食物换成全谷食物、薯类等。