补铁的食物有哪些 1动物肝脏 动物肝脏是补铁的首选食品,含铁量高,能预防缺铁性贫血,能提高肝脏造血功能,促进铁的吸收和利用,对人体滋补养生很有好处,如猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝等。 2动物血 动物血含铁量非常丰富,以血补铁,效果非常好,特别是猪血,每100克含铁45毫克,比猪肝几乎高一倍,非常利于人体吸收利用,其中鸡血和鸭血口感较好,特别适合婴幼儿补铁食用。 3各种瘦肉 瘦肉中的优质蛋白,有利于铁的吸收,并且瘦肉补铁的效果比蔬菜好。如猪瘦肉、牛瘦肉等。 4蛋黄 蛋黄的含铁量高,但是其吸收率较低,不过,鸡蛋、鸭蛋等食用和保存都很方便,营养也丰富,也是补铁推荐食品。