乘坐火车固然为旅途增加了不少乐趣，但是有些生活小提示却不得不注意：一是饮食保健，一是休息睡眠。 关于饮食保健有以下几点： 在火车上吃饭，不可吃得过饱，并应吃容易消化的食物。 优选车次及座位。夏季每天最热的时间是11点到15点。买车票时，要尽量选择在15点至次日11点之间运行的火车，以免在火车上度过一天中最炎热的时刻。如果旅客多，找不到合适的座位，应该把车内的电扇和车窗打开，拉上窗帘，以尽量减少太阳的照射强度，改善车内的通风条件。 提到在火车上睡觉（尤其是卧铺车厢），很多乘客都有个疑问：在火车上到底睡觉头朝哪里好？ 乘坐卧铺要选择好睡觉的方向。夏天睡卧铺，尤其应该头朝人行道的一端。因为人行道的空气比较流通，气温较低，有利于睡眠；也避免一排排的脚丫子暴露在人行道旁边，显得不文明礼貌。夜间行车，睡下铺的旅客要适当盖些卧具，不能把头靠车窗一端睡，以防受凉。 今日提醒：乘坐火车要注意饮食保健和休息睡眠。