孕妈该怎么吃工作餐才能既营养又健康呢

　　一些工作狂的孕妈妈，怀孕后也继续坚持工作。可是职场孕妈妈的最大烦恼就是上班工作餐的问题，因为是统一进餐，孕妈妈生怕工作餐的营养不够好，在一点是在单位不能说是想吃就吃。那么孕妈该怎么吃工作餐才能既营养又健康呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　孕妈妈在吃工作餐的时候要掌握以下这些要点：
　　1.在吃工作餐是要避开油炸食物
　　孕妈妈在单位吃工作餐的时候，不能吃些油炸的食物，这是因为油炸食物所用的食用油，很难避免经过反复沸腾，如果长时间的这样反复沸腾的话，就会导致这些食用油中存在很多有害物质，孕妈妈食用了之后就会影响自己和宝宝的健康。
　　2.工作餐要少吃KFC
　　一些快餐吃起来比较快捷方便，比如披萨和汉堡，还有肯德基之类的，这些食物都有刺激性。不适合孕妇食用。现在由于速食产品和快餐流通量时非常大的，这些食物里面一般都会含有食品添加剂，因此专家建议孕妈妈后对于肯德基或是麦当劳等这些快餐食物还是少吃为好。
　　3.孕妈妈工作餐要杜绝重口味
　　有的孕妈妈可能是没有食欲，所以要借助一些刺激性或是咸菜等重口味的食物才能下饭。不过据专家介绍，孕妈妈最好不要吃这些重口味的食物，因为过量的食用这些食物会导致孕妈妈血压升高或是下肢浮肿等症状，同时对胎儿的健康也会有很大的影响。
　　4.吃盒饭要选菜式丰富的
　　工作餐中难免会叫外卖，但是在吃盒饭的时候，为了腹中宝宝的健康，最好要购买荤素搭配的额或是菜式种类多的盒饭。比如：可以来一份米饭和鱼蔬菜搭配的套餐，这样对孕妇会有足够的营养补充。
　　5.要选择卫生的餐厅就餐
　　孕妈妈的工作单位如果没有统一的餐厅的话，那么孕妈妈就餐时要选择卫生的餐厅来就餐。要注意餐具是否消毒，最好的方法就是自己带餐具，可以放心的使用。同时还能避免细菌的感染，这样比较卫生安全。
　　6.上班时最好随身携带牛奶和水果
　　孕妈妈上班的时候不能像在家里似的，饿了就可以吃饭，单位是有时间限制的，所以孕妈妈要在包里带些吃的食物，比如牛奶或是水果等。一来可以解决饥饿的问题，二来还可以补充体内所需的营养。这样两全齐美。还可以带些零食在工作之余的时间吃，比如核桃仁或是杏仁等一些有利于胎儿大脑发育的食物。
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