哪些动作可以塑造女生臀部曲线

　　拥有紧密上翘的臀部会让女性增加很大的魅力，也会让女人看起来更年轻。那么，哪些动作可以塑造女生臀部曲线呢?下面本站就来讲讲与女生塑臀有关的女性减肥小知识。
　　小腿+大腿前侧的运动
　　上身挺直站好。
　　呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。
　　抱住右腿膝盖，抬腿至胸部的高度。
　　抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向胸部。
　　一边走一边进行上面的运动，连续做4次后换另一条腿，方法同上。
　　大腿外侧的运动
　　将右臂向前伸直，抓住左腿脚腕向后弯屈。
　　在第一步基础上抬起右腿后脚跟，尽量拉伸右腿。
　　一边走一边进行上面的运动，连续做2次后换另一条腿，方法同上。
　　腿部整体
　　双手抓住哑铃，伸直上身，双脚打开略比肩宽。
　　将胳膊肘聚拢，伸腰，臀部向后挺出去，蹲下。
　　直立起身，将左腿最大限度地抬起。
　　返回姿势1，换腿，做法同上。
　　臀部+大腿的前侧运动
　　双手握紧哑铃，将其放于大腿前侧，并紧双腿站直。
　　腰向前伸，并紧膝盖，身体前屈，将臀部尽可能向后挺，应感觉到用力压盆骨。
　　臀部运动
　　立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，还能使你的臀部更显翘挺。
　　立正站好，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，使臀部感到挤压，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，片刻后再接着练习上述运动。这个运动能使你的臀部变得紧实，使其远离赘肉烦恼，让你轻松瘦出性感翘臀。
　　立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累。这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺，从而练就出性感翘臀。
　　小编提醒：在进行塑臀运动的时候，要坚持不懈，持之以恒，并注意饮食方面的辅助调节，才会有成效。此外，多了解女性适合哪些运动减肥的相关常识也是十分必要的，毕竟科学的减肥方式才能更持久健康。