晚上饭后跑步能不能减肥呢

　　有很多人觉得晚上在吃完饭之后是不可以跑步的，不然很有可能会引起盲肠炎等现象，但事实上晚上在吃完饭之后是可以有适当的跑步的，只要你不要太过剧烈就可以了，而且晚上吃完饭之后跑步还能够有减肥的效果，对于女性朋友来说是非常好的方式，所以你不妨去尝试一下。
　　晚上跑步可以减肥吗？
　　跑步是一种常见的运动方式，晚上跑步能否减肥呢？答案是只要坚持下去，其减肥效果指日可待！
　　为什么晚上跑步能减肥？
　　1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步！
　　2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。
　　晚上跑步减肥的注意事项：
　　1、绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行;
　　2、跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息不过记得：跑后回来要站一下，不能马上回来睡觉。
　　专家观点：晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项，这样减肥才能事半功倍。
　　虽然晚上吃完饭之后跑步可以减肥，但是你一定不能够太过急于求成，更加不能够在一起吃完晚饭就剧烈的跑步，这样对你的身体会有很大的伤害，你可以先慢跑然后再慢慢的加快速度，这样就能让你的身体有一个缓冲，另外就是一定要先做热身运动。