久坐温柔的慢性自杀久坐的七宗罪

　　久坐对于很多上班族或开车司机来说是常态，一坐就是好几个小时，工作一天回到家更是直接葛优躺那，或坐着追剧。殊不知久坐会对身体带来巨大的伤害。
　　【1】久坐会让人变笨
　　久坐不动，会让身体的血液循环减慢，包括大脑部分的血液也会供应不足，让大脑缺氧。这样一来，就减缓了我们的认知能力，导致大脑反应迟钝，注意力难以集中。比如我们长时间坐在电脑前工作，效率会逐步下降，甚至会影响到做其他事的效率。这就是久坐，在让你逐渐变笨。
　　【2】久坐会导致便秘
　　人在坐着的时候，由于长时间不活动，肠胃蠕动能力也会因此减慢，而消化液分泌同样会减少。由于食物无法被正常消化和吸收，食物残渣也无法正常排出体外，容易引发便秘问题。
　　【3】久坐让人加速衰老
　　长期久坐不动会对身体内的气血运行造成阻碍，各个器官的功能也因此下降，导致新陈代谢紊乱，加速人体的衰老。喜欢久坐的人，要比他们实际年龄老8岁。
　　【4】久坐容易导致肥胖
　　人体久坐时，由于长期不动弹，缺乏运动，下肢肌肉力量变弱，容易导致脂肪堆积，如果再不控制饮食摄入，就会变相地囤积脂肪，很容易造成肥胖。
　　【5】颈椎、肩膀受压迫
　　长时间久坐，头部处于前屈位，增加了颈部关节和肌肉的压力，导致颈部处于紧张和僵持的状态，而且颈部血管又长时间处于轻度屈曲和受压状态，颈椎病因此而出现。
　　【6】脊柱、腰椎间盘劳损
　　由于长期久坐，或者不正确的坐姿，脊椎需要承受太多的压力，长此以往，还可能会增加患上腰椎病、颈椎病的风险，衰老的速度也更快了。
　　【7】久坐容易患糖尿病
　　当人久坐一天，就会导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降。也就意味着，日复一日地长时间久坐，会让胰腺受损，产生大量的胰岛素。当血液中胰岛素过高，最后的结果就是糖尿病。
　　建议上班族每隔一个小时起来活动活动，去茶水间倒杯水，去上个厕所等，另外办公时要保持良好的坐姿，不要含胸驼背，避免一直一个姿势不变。下班回到家也可以做一些简单的拉伸运动。