如何克服怀孕期间的呕吐症状

　　在本文中：处理食物适应孕吐家庭秘方替代治疗参考
　　孕妇晨吐其实是一个使用不当的术语，因为孕妇在一天的任何时候都会体验到恶心和呕吐。虽然没有治疗晨吐的办法，这里有一些小事情可以帮助孕妇缓解恶心的感觉。记住，适合某些人的方法不一定适合另一些人，这是一个不断尝试的过程！
　　方法
　　1:处理食物
　　1:少食多餐。如果你害喜（孕吐反应），有时候很不想吃东西。然而，重要的是，你的身体需要获得维生素和营养来保证你和你的宝宝健康成长。
　　在每天要频繁进餐，尽量避免空腹。
　　你应该以比平时更慢的速度进食以避免饮食过量，饮食过量会让你感觉更糟。
　　2:喝大量的水。多喝水是非常重要的，尤其是如果你经常生病。如果你感到缺水，你将会感到更加恶心。一整天都要小口喝水，如果有的话可以用吸管。然而，要避免饭前或饭后30分钟喝水。
　　你每天应该喝6到8杯水。然而，如果你已经生病了，你可以尝试换一些含有葡萄糖、食盐、或者含钾的运动饮料和水来帮助恢复失去的电解质。
　　或者，你可以尝试喝冷的碳酸饮料，因为一些女性发现自己的胃更喜欢这些东西，而其他一些女性也发现自己喜欢酸性饮料，比如柠檬水，更容易吸收。
　　尽管如此，也要避免饮水过多。饮水可以给你一个虚假的满足感，它会让你觉得自己一天没那么饿。
　　3:吃饼干。许多妇女坚定认为在处理孕吐时饼干是个必需品。饼干便携、廉价又容易消化，因此它们是孕妇理想的零食。在你的床边储放一些饼干，早上起床之前吃几块，然后在接下来的一整天也吃一些。
　　如果你需要半夜起床上厕所，试着吃一两块饼干。它们可以帮助避免你的胃在早晨到来之前感到饥饿。
　　你吃什么样的饼干都没关系，沙丁鱼、小麦、大米饼、薄饼都行——这取决于你的个人偏好。如果你不喜欢吃饼干，那就尝试吃干谷物。
　　避免在饼干上涂油腻的黄油或者脂肪层，它们会让你感到更加不舒服并且很难消化。尽可能的吃干饼干。
　　4:吃清淡的食物。在处理害喜反应时，尽可能吃清淡的食物。它们味道闻起来清淡并且易于消化。
　　尽量避免辛辣、酸的、油炸的食物，因为这些食物更容易引起肠胃不适。
　　尝试BRAT食谱，其中包括香蕉、米饭、苹果酱和烤面包。这些食物很清淡并且低纤维，因此易于消化。并且，它们也很便宜。
　　如果BRAT食谱列表中有你讨厌的食物，你可以加一些茶或者酸奶。
　　5:避免那些让你恶心的食物和气味。过一段时间之后，你就会开始注意到哪些食物会让你觉得恶心。这些食物可能是披萨、培根或任何东西。一旦知道你对它们会感到恶心，你就要采取措施去避免它们。
　　尽量注意你每天何时还有为什么会感到呕吐，这样就可以确定是什么食物导致的。
　　6:倾听你的渴望。放纵你的渴望，尤其是如果它能帮你感觉更好。如果你特别想吃某种食物，那么你的身体可能在试图告诉你你需要某些东西。如果你是在想喝奶，也许你需要钙。如果你想吃花生酱，也许你需要蛋白质或者更多的卡路里。
　　7:吃碳水化合物。很多女性发现在害喜时，含碳水化合物的食物往往最吸引人。在你的橱柜储存一些富含碳水化合物的意大利面、面包、椒盐卷饼和格兰诺拉燕麦卷。
　　8:吃含高蛋白的食物。一些女性发现，高蛋白的食物有助于缓解害喜反应。不管是炒鸡蛋、花生酱，或是瘦肉丝，找一种适合你的高蛋白食品。
　　9:吃冷的食物。尽量吃凉的或常温的食物，因为食物加热时往往会散发一种无处不在的气味，浓郁的香味可能成为诱发你孕吐的主要因素。坚持吃三明治，水果和生蔬菜和沙拉（在它们经仔细处理掉细菌后）。
　　10:避免吃高脂肪的食物。高脂肪食物需要更长的时间来消化，这对于你的消化系统来说是个负担，它会加重恶心的感觉。而且它们也不太健康，与其他类型的食品相比它们提供更少的营养成分，并且通常味道强烈，这并不好。要避免！
　　11:刷牙。彻底刷牙，在你吃完东西后用漱口水漱口。这将去除你吃完东西后留在你嘴里的味道。同时，让你的老公也刷牙。没有什么像意大利香肠披萨味道的吻更能让你产生呕吐反应的了。
　　12:吃完避免躺着。你应该避免在吃完饭后就躺下，至少要过30分钟。因为平躺姿势会影响消化，这会导致恶心。
　　方法
　　2:适应孕吐
　　1:学会避免触发自己恶心的东西。不仅仅是食物的味道可以引发你恶心，你也要地方那些非食物的触发物。根据babycenter.com这个网站，＂温暖或密闭的房间，浓郁的的香水味，乘车，甚至是某些视觉刺激，比如闪烁的灯光，这些都可能会触发你的恶心反应。在每次触发恶心的时候都要留心，然后你就能有意识的避免那些触发恶心的东西。
　　2:动作要慢。突然的动作可能震动你的胃并且导致新一波的恶心，所以要尝试尽可能慢慢地，小心地移动。从你早晨起床就要慢慢来——躺着吃几块饼干，轻轻换为坐姿，然后坐几分钟后站起来。一天中都要掌握节奏，不要用力过度。
　　设置比平时早半个小时的闹钟，在早上给自己留出足够的时间。
　　试着在淋浴的时候放一个小凳子或座位，这样你就可以避免头晕。
　　3:得到足够的休息。有时候最简单的解决方法就是停下来，让你的身体休息一会儿。试着躺下来，闭上眼睛，深呼吸几口，只是得到一些休息。很多女性发现，睡眠是一个避免孕吐的好方法，这也表明也许你的身体正好需要休息！
　　如果你已经有一个孩子，雇一个保姆，即使只是一到两个小时，这样你就可以得到一些休息和复原。
　　在白天入睡很难吗？试着带一个睡眠面膜或者戴一副黑色太阳镜来阻挡强光。
　　4:调整电脑。有可能你会认为上网有助于让你忘却孕吐，但是电脑明亮的屏幕以及无法察觉的闪光灯影响可能会让你更加恶心。为了避免恶心，你可以试着调整你的屏幕来减少眼疲劳。
　　尝试改变字体大小，让字体变得更粗更大，同时改变桌面背景为柔和的粉色或棕褐色。
　　在使用电脑时你要经常停下来短暂的休息——你可以起来走动既不或者只需要闭上眼睛休息一下。
　　5:呼吸一些新鲜空气。从闷热的室内出来，在室外呼吸一些新鲜空气和进行一些轻锻炼。鼻子深呼吸，然后从嘴里呼出气体。干净、乡村或海边的空气是最好的，但是你的花园或者附近的公园也不错。
　　如果你被困在室内，试着打开窗户，让新鲜的空气进来，保持空气流通。
　　6:分散自己的注意力。恶心的感觉很难忽略，但是你可以找到一些事情暂时忘掉它——甚至只是一会儿——也是很有帮助的。阅读杂志，给朋友打个电话，或者只是走几步。轻锻炼，比如瑜伽或者温和的游泳都可以有助于缓解恶心，但是在进行任何运动计划之前要先获得医生的认可。了解你的身体非常重要——一旦你感到疲倦或者更加恶心，你就应该停止。
　　7:携带一个救生背包。在你不在家的时候有时会面临一些紧急情况，给自己准备一个救生背包非常重要。放一把牙刷、牙膏、一些薄荷糖和一件干净的衬衫。你也可以准备一些如咸饼干或者椒盐脆饼干，还有要准备一个塑料袋，以防你不能及时去洗手间的时候。
　　8:看医生。如果你看起来没有找到任何缓解孕吐的方法，去看医生。询问止吐的药物，这可以帮助缓解或消除你的痛苦。小部分女性可能会发展为一种称为＂妊娠剧吐＂的情况，这是会造成严重脱水和体重下降的严重孕吐。一旦你认为你可能有危险，立即联系你的医疗服务人员。
　　一些止吐药物可能不包含在保险计划里面，而且可能很昂贵，所以在开处方之前要考虑一下费用。
　　方法
　　3:家庭秘方
　　1:使用柠檬。柠檬有一种天然的镇静作用，可以减轻恶心并让你感觉清新爽朗。试着一点点咬一块新鲜的柠檬片，把柠檬汁挤到热水或冷水里面再喝，或者简单地用鼻子闻一些新鲜切好的柠檬来缓解。在周围放一些柠檬糖也是一个有用的方法。
　　你也可以找到一些具有柠檬气味的蜡烛或者柠檬精油，它们可以在你周围散发一些新鲜的柠檬香味。
　　其它柑橘类水果，比如葡萄柚、橙子和橘子也可能有帮助。
　　2:试试姜。几个世纪以来姜一直被用来缓解恶心。试着喝姜汁啤酒（使用真正的姜）或者通过添加一片鲜姜到热茶里制成姜茶。如果那些都不管用，那就吃一些生姜饼干或者姜饼，或者抓一把姜糖。
　　3:试试薄荷。薄荷可以缓解情绪，减少胃的恶心和呕吐反应。可以做一个薄荷茶，在沸水中加一些新鲜薄荷叶放置几分钟，然后饮用。你也可以尝试吃一些薄荷糖。
　　4:做红覆盆子叶茶。给自己酿造一杯红覆盆子叶茶。这种草本是可以解决很多怀孕问题，包括晨吐，而且还被正面可以放松子宫平滑肌。添加1至2茶匙的干草药到热水中，然后喝下去。
　　但是，在采用这种方法时你应该先找你的医生确认是否可以使用，因为有证据证明覆盆子叶能够引起子宫收缩。
　　5:用薰衣草和麝香草。为了抵抗不愉快的气味，你可以自己随身带着一个塞满干草药的小香包。薰衣草和麝香草都有着舒缓而治愈的香味，因此都非常受欢迎。当不愉快的味道涌上来时，把小香包凑到鼻子面前，深呼吸一口。
　　6:服用维生素B6。很多医生推荐服用维生素——通常是10到25毫克的剂量，每日三次，之后可能会伴随一两次恶心、呕吐。在试着添加剂量之前要跟你的医生说明情况，然而，一天的维生素不要超过75毫克。
　　7:使用苹果醋。在热水中加入一茶匙苹果醋，然后饮用，因为苹果醋可以帮助缓解恶心。如果想要更甜的话，还可以添加一茶匙蜂蜜。
　　8:吃冰棒。吃一些冷冻的有水果口味的冰棒，这可以帮助你缓解孕吐，同时也可以帮助你保持充足的水分。
　　9:咀嚼茴芹或茴香。咀嚼一些茴芹或茴香种子，它们可以舒缓胃部。
　　方法
　　4:替代治疗
　　1:冥想。压力会加剧孕吐正装，因此每天冥想可以帮助你放松并且释放焦虑。给自己留一些时间，找一个安静的地方坐坐，然后闭上你的眼睛，专注于你的呼吸。
　　听一些舒缓的音乐或者水流的背景音可以帮助创建一个安静平和的气氛。
　　普拉提和瑜伽也可以帮助你放松，让你暂时忘掉孕吐，但是也需要你做一些温和的运动。
　　2:戴一个穴位按摩带。据说穴位按摩带可以帮助缓解恶心、呕吐症状，通常用以防止晕船。它们的原理是通过刺激位于手腕底部的穴位点。一些女性声称，穴位按摩带帮助她们减轻了孕吐反应，虽然目前尚无医学证据来支持这种说法。按摩带价格相对便宜，在大多数药店都可以买到。
　　3:试试芳香疗法。实验下用精油的舒缓味道来帮你克服恶心孕吐。一些女性发现如柠檬、薄荷、或是橙子的味道特别舒缓。只需要添加一两滴精油到喷雾瓶中，然后扩散到整个空气里，或者你可以把精油滴到一块布上，当你感到恶心的时候轻轻吸一口就行了。
　　通常只需要使用一两滴精油就够了，因为香味很浓郁。
　　4:试试针灸。研究表明针灸可以帮助孕妇大大缓解孕吐症状。搜寻调查以确保你选择的针灸师在治疗孕妇孕吐方面有经验。
　　5:试试电刺激法。一个电刺激装置可以用轻微电流刺激你手腕背面的穴位。尽管这并不常用，但是一些研究表明，这种方法可以帮助缓解孕吐。这些电刺激装置的使用完全是安全的，可是成本太高。
　　6:试试催眠。催眠疗法已经被证明有助于由化学治疗引起的恶心症状，因此在如果其他方法都没有效果的情况下可以试试催眠疗法。
　　小提示
　　与你的医生商量是否使用产前补充剂。有的女性对于补充剂里的铁很敏感，导致孕妇晨吐。
　　警告
　　如果你体重减轻超过了两斤，赶快给医生打电话。
　　如果你一天之内呕吐超过四次，咨询医生求助。
　　如果你吐血了，立即给医生打电话。