要克服旅游失眠首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时饮食、起居、睡眠时间和习惯，不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶。不要在睡前喝浓茶和咖啡。 旅游失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。 民间速睡经验： 头北脚南法：睡觉时头朝北脚朝南使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。 食醋法：即在临睡之前将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。 今日提醒：其实在旅途中对付失眠的方法和一般对付失眠的方法大同小异。万一失眠了也不要紧张，保持轻松的心态即可。