自我保健推拿一

　　现代生活节奏快，让现在的人都早早的或多或少的有些颈椎病，或者失眠等等疾病，现在就跟随小编学一下自我保健的动作吧。
　　一、头痛可由颅内病变：如脑肿瘤、脑出血、蛛网膜下腔出血、脑水肿、脑膜炎、脑脓肿、颅内高压症、各种脑动脉炎和静脉窦炎或某些全身疾病：如发热、低氧、低血糖、一氧化碳中毒、鼻窦炎、弱视和屈光不正、使用血管扩张药后也可引起头痛。头痛又分为颈源性头痛、外感头痛、偏头痛、内伤头痛等。
　　头痛的自我保健缓解方法
　　1.按揉风池、太阳、合谷等穴各1分钟。
　　2．右手拇指和其余四指相对，虎口向下，捏拿颈项部10遍。
　　3．点按头顶正中线。右手弯曲呈90。用力按压百会穴1分钟，然后沿督脉向前按压至前发际，重复3—5遍。
　　4．点按头顶两侧。屈指按压两侧头角1分钟，然后沿头部两侧，膀胱经向前按至前发际10遍。
　　5．拇、食指捏起印堂处皮肤，一揪一拧20次。
　　6．两食指屈曲，用桡侧面分抹前额5—8遍。
　　（风池穴：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处；太阳穴：太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方；合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处；百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处）
　　如果很不幸运，你可以用接下来的手法缓解感冒带来的症状。
　　1．开天门5～10次。
　　2．分头阴阳5～10次。
　　3．运揉太阳l～2分钟。
　　4．按揉风池1分钟。
　　5．按揉风府1分钟。
　　6．按拿肩井各3～5次。
　　（开天门：先从眉心向额上，推二十四数；分头阴阳：以两手拇指从中央向两边分推；风府穴：风府穴，后背正中一条线，往上，在开始长头发的地方，也就是头发的边缘，用大拇指中间的关节在这个边缘向上比划一横指就是1寸（大拇指中间关节就是1寸）；肩井穴：位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。）
　　平日里大家也有可能因为工作等各方面的压力导致失眠，下面的手法对失眠更有帮助，一块来操作一下吧
　　1．浴面 两掌摩擦令热，从人中、口角、前额、眉、目、鼻、颧、发际至耳后摩擦面部和头部如洗脸、洗头状50～100次。
　　2．掐揉三阴交 掐揉1～2分钟，以局部有酸胀感为宜。
　　3．推小腿内外侧 两拇指与四指分开，拇指放在膝下胫骨内侧上端凹陷处，其余四指放在小腿外侧腓骨小头前下缘，对称用力，自上而下推至三阴交和绝骨穴以下部位30～50次。
　　4．擦腰 两掌放于腰肌两侧，从上向下擦至骶部，以透热为度。
　　5．掐揉神门 两拇指指峰交替掐揉对侧神门穴各1分钟。
　　6．旋摩全腹 仰卧位，两掌重叠或单掌置于腹部，做顺/逆时针摩腹2～3分钟。
　　7．按揉百会 拇指或中指指端在百会穴上按揉1分钟，再按揉风池穴1分钟，最后用屈曲的食指桡侧在眉棱、前额分抹8～12次。
　　（三阴交：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘；绝骨穴：在小腿外侧，具体位置在外踝尖上3寸处，腓骨前缘；神门穴：腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）
　　写在最后，坚持是才是最好的治疗，希望这篇文章可以帮助到你。