睡前玩手机小心引起这些伤害

　　睡前玩手机的危害有哪些
　　1、伤害眼睛
　　很多人在被窝里玩手机的时候都会把房间里的灯关掉，但是你知道吗？这样做会加重玩手机对眼睛的伤害。此外，大多数朋友在玩手机的时候会选择侧卧的姿势，长期用这种姿势玩手机会导致左右两只眼睛的视力偏差，情况严重的还会引起头疼、头晕等症状。
　　  2、引起颈椎病
　　上面我们有提到，人们在睡前玩手机的时候大多会选择侧卧，众所周知，长期保持一个不良的姿势对于颈椎会有一定的伤害，这会使得椎动脉处于被压迫的状态，日积月累下来就会引起颈椎病，甚至发生慢性劳损。
　　3、睡眠变差
　　有一些朋友抱怨，自己总是睡不好，睡不着的时候也只能玩玩手机了，但是你有没有想过这其实是一种恶性循环。专家表示，失眠的时候最好不好再拿起手机聊天、刷微博了，因为玩手机会减少褪黑素的生成，生物钟也会因此受到影响。
　　4、痘痘变多了
　　皮肤过敏的朋友可能发现了手机上的金属会对皮肤造成影响，如果你的肌肤比较敏感，那么在睡前最好不要经常玩手机，这样做可以避免手机上的物质对皮肤的伤害。另外，手机上的细菌是非常多的，不要再玩过手机之后用手摸脸。
　　睡前除了玩手机这个常见的坏习惯以外，还有以下这些不良事项会影响到我们的睡眠，下面就跟着小编继续来了解下吧。
　　睡前这些坏习惯也会影响睡眠
　　1、喝太多的水
　　我们常说每天要喝够足量的水才能保证身体的健康，但是并不提倡大家在睡前大量喝水，因为睡前喝太多的水会引起水肿，还会让你频繁起夜，从而影响到睡眠质量。如果睡前之前一定要喝水，那么建议只喝少量的水，能缓解口渴的感觉即可。
　　2、做激烈的运动
　　有人说睡不着的时候做一做运动可以睡得好一点，其实这种说法是错误的，专家表示，当人们在剧烈运动之后身体会处于一个兴奋的状态，此时不宜入睡，反而需要等待一段时间之后才能睡着。