很多球友都抱怨自己发力不好，击球质量不够，比赛打不死人，那么，真的是你力量的问题吗?当然不，乒乓球归根结底，仍属于技巧类运动，你发力不足，病根可能就一个：乒乓球热身运动不及时!那么打乒乓球前如何做热身运动？打乒乓球前腰部如何热身? 小球运动安全小知识 1.开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可。 2.高抬腿运动，之夭夭做2组左右就可以了，每组做20个的样子，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。 3.扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。 4.手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式，难度也比较小，适合大多数人热身，比一字马什么的实用性强多。 本站提醒您：热身运动做的充足，那么就不用担心打球时在出现受伤的情况了，另外，运动安全知识也是不可忽视的一项工作，多学习一些乒乓球知识和小球运动安全知识，对打球的技巧有很大的提升。