老人冬养胃应遵循什么样的时刻表

　　生活中有很多的老年人会出现胃肠功能障碍，严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意老年人胃肠的保健方法，有效提高身体素质，避免造成身体受到影响，而且要注意养胃的方式，那么老人冬养胃应遵循什么样的时刻表呢？
　　7:00 喝杯温开水。早起喝水，可以补充一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是，早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于＂逆势而为＂，容易给胃部造成不良刺激。
　　8:00 早餐吃热食。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。
　　9:30 晨练别受寒。由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹，容易受＂凉＂。因此老人冬季晨练时，一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼，运动时护好腰腹。
　　12:00 午饭前喝汤。在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃＂懒惰＂时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。
　　15:00 找老友聊天。不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。
　　18:00 晚饭别太饱。一定要控制在＂七八分饱＂。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。
　　19:00站立助消化。胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。
　　通过佰佰安全小编的介绍， 老人冬养胃应遵循什么样的时刻表大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全的知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以让老人更健康的身体。