关于动力你应该知道的六件事

　　译者：热血的可乐
　　作者：Kendra Cherry
　　你知道什么会让你动力百倍么？又或者你还在寻找到底什么才能激发你去实现目标？这里是研究者在研究人类动力背后发现的几件关于心理学的有趣事情。有些可能会让你吃惊，有些可能会给你激励自己和别人提供一些想法。
　　1.美国学生很多时候因为独立的工作被激发
　　美国人很多时候因为那些强调独立的信息而被激发而不是那些强调合作的信息。斯坦福大学心理学家的一份研究指出，美国学生对那些需要通过团队合作才能获得成功的工作不太感兴趣，课堂上强调独立的工作更容易激发他们的兴趣。
　　2. 奖励措施并不总是最好的方法
　　许多动机模型都把重点放在＂胡萝卜大棒＂的方法上，强调奖励措施的运用可以有效激发动机。研究表明虽然在一些情况中，奖励确实重要而有效。但另外一些因素诸如对成功的渴望以及效率有时候则更重要。
　　3.事实上，奖励有的时候会减少动力
　　当奖励是有报酬的且令人身心愉悦的时候，可能会适得其反，减少动力。研究发现当人们得知会获得一些外在奖励的时候，他们的内在动力已经被激发，当真正需要参与到工作中去的时候就会兴趣缺缺。心理学家将这种现象称为过度合理化效应。
　　4.激发内在动力是最好的方式
　　设计一些可以激发内在动机的活动可以让整个学习过程变得简单和有效。研究指出有一些很重要的因素可以用来激发内在动机。比如，确保活动具有挑战性且不是完全不可能实现的；确保活动既吸引眼球又有趣；使人们对如何实现目标有足够的控制权；对努力给予认可和奖励；也鼓励人们将自己的努力同他人作比较。
　　5.赞扬努力多于能力可以激发能力
　　赞扬能力而不是努力会减少动力。当一个孩子解决了一个数学问题，赞扬这个孩子＂你真聪明＂可能会使他在未来遇到难题时选择放弃。为什么？心理学家指出强调内在特征（聪明，相貌，等），会使人们对他们的性格特点等持有一个复杂的观点。而赞美努力有助于问题的进一步解决（你真的很努力！我知道你花费了很大力气，而且终于解出来了！）会帮助孩子意识到努力是可以塑造的。不是只意识到自己是聪明或笨，而是相信努力和勤奋工作。
　　6.仅仅依赖于意志力是一个错误。研究者发现意志力只能走那么远。
　　面对特别艰难的任务，你的意志力会很快消耗殆尽。在一个实验中，在第一阶段，志愿者尝试运用意志力去扮演一个不愉快的角色，然后被要求当看一部幽默电影时不要笑。两个任务都需要意志力，研究者发现参与者在第一个任务用尽意志力在面对第二个任务的时候就很难止住笑。所以，方法到底是什么？研究者指出当意志力用尽的时候，发掘内在动力就变得重要。发现内在动力的来源，人们就会重新动力满满。
　　原文：6 Things You Should Know About Motivation
　　来源：psychology.about.com
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