为产后新妈妈精选的催奶食材

　　对于产后哺乳的新妈妈来说，在产后应该多吃一些催奶食材，这样才更有利于乳汁的分泌，在这里，小编就为新妈妈们罗列出一些催奶食材，以供新妈妈的参考。
　　为产后新妈妈精选的催奶食材
　　精选催奶食材
　　食物 花生、猪脚、青木瓜、虾、蛤蛎、贝类、黄豆、红豆、豆腐、坚果、燕麦、芝麻等
　　调味料 姜、麻油等
　　1.大豆及豆制品
　　大豆中的钙含量非常丰富，铁含量也很高，使很多不能耐受牛奶的女性的最佳补钙食物。大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，这是其他食物不具备的，豆浆、豆腐等都是很好的选择。
　　2.原味蔬菜汤
　　原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，一般有黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、西葫芦等，每次选择4种以上。蔬菜汤原味清香，可以当茶喝，在产后当天(剖宫产次日)即喝有极佳催奶作用。清淡的蔬菜汤还有助于增进新妈妈的食欲。
　　3.坚果类食物
　　坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈妈的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议将坚果粉碎后冲水喝。
　　4.各种汤水
　　·黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。
　　·猪蹄1对、茭白15克、通草10克，煨汤或煮熟吃。
　　·花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。
　　·红小豆煮粥，加红糖。
　　·鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥。
　　·黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。
　　·鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
　　·黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只炖汤。