如何调节迎考复习时的烦躁情绪

　　复习时的烦躁情绪作为迎接考试而进行复习，是每个学生经常的生活体验。有的学生由于复习时安排得当，心理稳定，情绪较好，所以复习扎实周到，考试时考出水平，获得好成绩。也有的同学则相反，由于心理不稳定，情绪烦躁，影响和干扰复习，也影响了考试水平的发挥和成绩的提高。那么如何调节迎考复习时的烦躁情绪呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　1、要搞清烦躁情绪产生的根源是什么
　　造成情绪烦躁的原因是多方面的，有的是因为害怕考试，一碰到复习迎考就心情紧张，紧张之下就产生烦躁；有的是由于复习没能计划，一会儿弄弄语文，一会儿读读外语，一会儿做数学，混乱的复习导致心中不忠实造成烦躁；有的是由于复习疲劳过度，缺乏必要的休息和睡眠，身体过分疲劳，引起烦躁情绪，也有的是由于平时不认真学习，复习时砬到的问题一大堆，学习状况不佳与想考一个好成绩之间的矛盾致使心理烦躁不安……。只有弄清造成自己烦躁情绪的确切原因后，才能有的放矢地进行调节。
　　2、对症下药地自我调节针对造成烦躁情绪的原因，可从下列方面进行调节
　　（1）正确认识和对待考试。考试在平时是一种检验自己学习情况的手段。通过考试可以了解自己掌握知识的情况，以便对知识的缺陷及时补上。在升学考试时，考试又是一种选拔人才的手段。通过考试将优秀人才选拔到高一级学校或重点中学进一步深造。了解了考试的性质，就应该正确对待它。害怕考试只会给自己心理增加压力，影响复习，甚至造成怯场，越怕越考不好。与其这样，还不如不要害怕，泰然处之。
　　（2）认真制订复习计划。井井有条的复习，自然比＂脚踏西瓜皮滑到哪里是哪里＂式的无计划复习来得扎实。扎实的复习就会使人胸有成竹，减少烦躁情绪。
　　（3）注意休息，避免疲劳过度复习过度。复习时的有张有弛，劳逸结合是避免心理烦躁、提高复习效率的良方。
　　（4）抓紧平时的学习。平时认真复习，基础扎实，是取得好成绩匠关键。有了平时的扎实基础，复习时碰到的问题就会大大减少，使复习工作顺利进行。那种矛盾心理就会减轻，烦躁情绪也会随之减少。
　　以上就是对如何调节迎考复习时的烦躁情绪的介绍，如果你对如何培养学生的健康心理等有关学生心理健康方面的知识还有疑问，请继续关注本站控制调节情绪安全常识栏目。