遭遇挫折如何安然度过情绪低谷

　　人的心情都是会变的，人也免不了进入某段情绪低谷，但是我们不能一直让坏的情绪影响着我们，今天教大家美国通用的度过情绪低谷的五个阶段——把人面对挫折时的心理反应过程分为五个阶段，再逐个击破。
　　首先是震惊和否定期。不管是面对像降薪一样缓慢而长期的＂折磨＂，还是像解雇一样速战速决的＂残酷一刀＂，一般人的第一反应往往是＂不会吧！＂＂是不是搞错了？＂一个朋友早上9点钟高高兴兴去上班，10点钟就捏这一张粉红色的解雇信，被保安＂押送＂出公司大门。＂当时脑子里一片白茫茫的。＂他这样说。＂这种反应会自然而然地过去，一般不用处理。＂专家认为。
　　之后，人们会进入第二个阶段：愤怒或不平。依据打击程度和个人承受能力的不同，人们会出现不同程度的怨天尤人、推卸责任甚至攻击行为。专家认为，这时身边亲友要当好＂耳朵＂，帮当事人合理宣泄情绪，以免牢骚或愤恨积累得不可收拾。
　　第三个阶段是讨价还价。＂现在许多变动大都出于全局考虑，支持老板的决定、不给他找事最为明智。＂专家说。
　　第四个阶段就进入了抑郁期。对受挫折者出现的一系列身心抑郁症状，无论是当事人还是亲友都不要强迫他立刻＂再续辉煌＂，而是给他一个休整期和冷却期，让情绪有自然的出口。当然，这不意味着要自我封闭，而是多与人交往、接近大自然，用享受＂长假＂的心态来度过事业的低谷。＂不过要是两三个月还这样，就要寻求专业帮助。＂
　　最后是接受期。在这一阶段受打击者可以为＂东山再起＂积极准备了。＂中国人爱面子，在非常时期要谋求发展，一定要能降格以求。＂专家特别指出，即使从经理降成清洁工也要干，还要干得让人刮目相看。