自杀氛围笼罩如何走出心理阴影

　　自杀不仅会对当事人及其家属造成伤害，很多人听到周围有人自杀的消息，也都会产生害怕、恐慌，那么应该如何面对这种情绪呢？路过自杀现场，总是不由自主地想起自杀的情景，又应该怎么办呢？——Psy525.cn
　　自杀氛围笼罩时，要注意对自杀者周围的人进行心理疏导，尽快走出心理阴影，可以尝试以下几种方法：
　　1、转移注意力，避免想起跟自杀相关的事件，让自己忙起来，忙到没有时间去想多余的事情；
　　2、多参加团体活动，如体育运动或文娱活动等，有助于不良情绪的释放和宣泄；
　　3、心情郁闷时多向家人、同学朋友寻求帮助，多与他人交流与沟通（即：会聆听也会倾诉），尽量避免言语上会导致精神郁闷的刺激；
　　4、避开刺激物，远离有过自杀事件的地方一段时间，或出去旅游，体验生活的美好和生命的珍贵；
　　5、提高自我觉察力，一旦发现产生自杀意念，便及时实施自我救助（如转移注意、避开刺激物等），必要时可向心理辅导等专业人士咨询或寻求帮助。
　　生命对于我们每一个人都只有一次，因为一时的挫折而放弃，实在不是明智之举。身边有人自杀，千万别跟着陷入悲观失落的情绪里面，要加强正向的自我概念，找到内心的平衡，正确看待人生，珍爱和强化自己的生命。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4.6万人
　　入驻年限
　　11.2年
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