老人应该怎么保护心血管健康

　　很多老年人都会一些慢性病，如心血管疾病，而这种病往往严重威胁着老人的健康。老年人保护好自己的心脏，下面就和小编一起去了解下老人应该怎么保护心血管健康。
　　合理的膳食搭配粗细搭配。食物多样化，粗细粮可互补;另外，粗粮与副食搭配，粗粮内的赖氨基酸含量较少，可与牛奶等副食搭配补其不足。荤素合理。少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食等，多食水果，低脂奶制品;多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需地氨基酸。
　　养成良好的生活习惯1、时刻关注体重肥胖者心血管疾病的患病率比正常体重者高，想要心血管健康，应参考BMI值适当控制体重。
　　2、要进行规律运动要进行规律运动：适当体育锻炼有利于消耗体内多余热量，促使新陈代谢良性循环，达到增强体质、减肥和维持正常体重的目的。
　　3、适当的心理调节保持轻松愉快心情，避免情绪大起大落，刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。
　　4、劳逸结合生活要有规律，饮食起居有度。如从事高度紧张的工作，要适当地调节精神状态，在长时间工作后，可通过做体操、散步等方式来放松。
　　5、戒烟少酒吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。
　　通过本站小编的介绍，老人应该怎么保护心血管健康大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以保证老人有一个健康的晚年。