产妇产后情绪护理知识远离抑郁症做甜心妈妈

　　产后抑郁症自测表
　　1、晚上睡不着，即使没有特别的事情，也会一大早就醒来。
　　2、食欲不振，日渐消瘦。
　　3、容易感伤落泪或时常放声大哭。
　　4、心烦气躁，坐立难安。
　　5、对将来不抱任何希望，经常因绝望而感到痛不欲生。
　　6、犹豫不决，即使是小事都无法下决断。
　　7、缺乏自信，觉得自己是个没用的人。
　　缓解产后抑郁的方法：
　　1、和好朋友谈谈心
　　生完孩子以后虽然在坐月子期间会有些与外失联的感觉，但是时间也不是很久，新妈妈此时可以通过电话和网络于好朋友谈谈心，说说心里话，特别是与一些有孕育、分娩经历的同辈妈妈们，交流一些心底感受，以及育儿知识，让自己的情绪得到充分的释怀。
　　2、家事、育儿不求完美
　　生产后家中明显会有很多琐碎的事情需要做，在家人与自己的都毫无任何经验的时候，不要给自己和叫家人增加太大的压力，在身体恢复期的时候先将家事和育儿的事情交给家人，将他们当成自己的帮手，这样心情和身体上都会感到轻松许多。
　　3、向丈夫倾诉心情
　　产妇要知道，在生活中丈夫是要与你携手一生的人，更是你产妇育儿生活中最好的＂战友＂，在生产后，你要学会敞开心胸与最亲密的人谈谈心，多交流意见和想法，这样是缓解产后抑郁症的最佳方法，效果是最好的。
　　4、外出走走调剂心情
　　当告别了艰辛的月子期，产妇可以试着摆脱禁锢，找天外出好好解放一下自己的身心，可以选择疯狂的购物、悠闲的散步，或者是与丈夫两人享受一顿久违的浪漫晚餐，这样对于保持美丽的心情也是很有帮助的。
　　扩展阅读：
　　产后抑郁症的表现如何自己治疗抑郁症剖腹产后注意事项产后护理知识