孩子肥胖平时要注意哪些事项

　　随着生活水平的提高，出现越来越多的肥胖儿童，一般来说，孩子的体重超过标准体重的20%，称为轻度肥胖；超过标准体重的30%，称为中度肥胖；超过标准体重的50%，称为重度肥胖。那么，孩子肥胖平时要注意哪些事项呢？
　　拒绝垃圾食物现在的孩子都喜欢吃麦当劳、肯德基，这些食物不仅没有营养，吃多了很容易发胖。肥胖孩子宜吃低热量、低脂肪的食物。
　　改善食物种类食物的色、香、味能影响孩子的食欲，妈妈在烹饪时，要多变化食物种类，增加食物配色；帮助孩子广泛摄取各类食物，养成不挑食的好习惯，才能有效控制体重。
　　多做运动运动是最好的减肥法，肥胖宝宝宜多锻炼、多活动，当孩子坐了一阵子未移动时，可以让孩子站起来活动一下筋骨、扭一扭屁股，伸一伸懒腰。或者放一些柔和的音乐，让孩子跟随着音乐起舞，效果都很不错，父母空闲时，可教孩子做些简单的运动，如柔软操、仰卧起坐等，都可增进体能、消除赘肉，达到减肥的效果。
　　良好的饮食习惯在保证孩子生长发育所需营养的前提下，控制孩子每天的摄入量，多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等，少吃油炸食品、甜食等。多吃富含维生素的食物，少吃零食，养成良好的饮食习惯。
　　孩子肥胖的危害由于体形不均称，造成动作不灵活，常常会遭到小伙伴的嘲笑，容易使孩子产生自卑心理。
　　肥胖加重了心脏和呼吸系统的负担，由于缺乏锻炼，孩子容易生病，继而引发肥胖导致的各种疾病。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍孩子肥胖平时要注意哪些事项的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。