让宝宝更快地进入深度睡眠实用小技巧

　　宝宝睡眠对于其成长发育至关重要，想要保证好宝宝的睡眠，除了加强日常护理之外，还要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。给宝宝提供适合他的必备物品，让宝宝睡得更香甜，那么，让宝宝更快地进入深度睡眠，实用小技巧，就让本站的小编和您一起去了解一下吧！
　　温度
　　专家认为：宝宝在睡觉时，空调的温度不要调得太低，以室温26℃为宜，室内外温差不宜过大，室内比室外低3℃～5℃为宜；夜间气温低，应及时调整空调温度；另外，空调的冷气出口不要对着宝宝直吹；由于空调房间内的空气较干燥，应及时给宝宝补充水分;要注意保持房间空气新鲜，定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10～20分钟；如宝宝是过敏体质或呼吸系统有问题，可在室内装空气净化机，不要让宝宝整天都待在空调房里；每天清晨和黄昏室外气温较低时，最好带孩子到户外活动，可让宝宝呼吸新鲜空气，进行日光浴，增强身体的适应能力；晚上睡觉时给宝宝盖上薄被子或毛巾被，特别要盖好小肚子。
　　湿度
　　一般要50% 到60%左右，冬天天气干燥，孩子鼻子很干，容易鼻堵，很多孩子睡眠不安就是因为鼻子堵。所以保持一定的湿度会使孩子的鼻子不干燥，鼻痂容易排除，一定的湿度对呼吸道纤毛活动也有好处。所以孩子的睡眠环境非常重要，保持一定的温湿度。孩子的卧室要保持空气新鲜，空气新鲜氧气是足的，对脑发育也有好处。
　　光度和声音
　　光度和声音环境对于孕妇和孩子的影响是非常大的。对于孩子来说，一旦有噪音或者噪光不良因素的影响，孩子的深睡眠阶段会受到影响，就会影响孩子的脑发育。噪音如果能够避开是最好的。如果没有办法避开，你可以给孩子耳朵塞一点棉团或带个耳罩。
　　光太强会影响睡眠质量，白天睡眠时要拉窗帘，一定不要在亮的环境下睡眠。两岁以内的孩子白天睡一到两次，两到五六岁白天小睡一次，这个睡眠也是要有质量的。如果睡眠质量很差，老是浅睡眠，肯定会对智力或是发育方面有影响。晚上要保持黑暗，夜灯可以在睡眠潜伏期的时候开着，即入睡前25到30分钟开着，有一些稍微大一点的孩子容易恐惧，也可以开着。一旦孩子睡着以后一定要关掉。
　　与前人的作品相比，巴赫这种充满宗教内容及复调音乐思维的作品更为广阔地揭示了人的内心世界，但同时，他的音乐从来没有脱离德国的音乐传统。《耶苏，众人仰望之喜悦》旋律舒缓，非常适合宝宝睡觉时聆听，可以让宝宝更快地进入深度睡眠。
　　宝宝睡不好，可以给他听一些舒缓的音乐，有助于宝宝快速进入睡眠。哈佛脑科学院的专家曾做过研究，发现人的大脑分为α、β、δ、θ四个波段。那些难以进入睡眠的孩子大多处于紧张兴奋状态下的β波段，只有将脑波调整到放松的α状态，让情绪逐渐放松下来，才能更好地进入睡眠状态下的δ、θ波段。目前市场上的宝宝睡眠音乐种类繁多，许多打着＂促进睡眠＂口号的产品其实并不适合孩子使用，甚至一些宝宝睡眠音乐要求家长长时间播放，宝宝不仅听不进去，反而一听就烦躁。哈佛脑科学院的专家指出，只有节拍在60-70，频率在8-14赫兹范围内的音乐才可以将脑波最好的调节到α状态，我们将其称之为α脑波音乐。
　　夜曲一般指由爱尔兰作曲家菲尔德(john·field，1782-1837)首创的一种钢琴曲体裁。旋律优美，富于歌唱，常用慢速或中速，往往采用琶音式和弦的伴奏型。总的表现意境是夜的沉静与人的内心抒发。肖邦的二十一首夜曲是这一体裁最为出色的代表作品。
　　贝多芬的钢琴奏鸣曲，是阐述音乐家精神发展过程的独特文献。它们实际上囊括了贝多芬在键盘上全部的创作生涯。他先是像年轻的雄狮一样创造英勇业绩;中年时他表现出富有挑战精神的英雄主义；在生命的后期，则感受到伟大的神秘境界。
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