如何安排宝宝秋季饮食

　　如何安排宝宝秋季饮食 （如何安排宝宝秋季饮食）
　　秋季，儿童体重敏捷增长，加强养分有助于孩子成长和防病。秋季给孩子多摄进以优质蛋白质为主的食品能加强抵御力，填补矿物质、维生素可填补夏季大批出汗造成的损耗，恰当填补含热量高的食品增长热量抵御冷冷。
　　专家建议：在食品的选择上可推敲增长一些牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品；食品在制作方法上多采用炖、炒、烧等方法，多填补一些汤水，以减缓气候干燥对孩子的不良影响。当然，新奇水果和蔬菜是宝宝一年任何时光都不能被疏忽的。以下几款＂强身健体，辅助生长＂的食谱，可供参考：
　　炖排骨新奇排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮３０～４０分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。
　　肉、骨头和汤一起吃，既可填补优质蛋白质，同时也是填补钙、磷等矿物质的方法。一些妈妈误以为排骨的养分经过长时光的炖煮已完全溶解到汤中，实在是不正确的熟习。
　　虾仁蛋饺新奇虾仁洗净，加进盐、姜、葱、料酒等，放蒸锅内蒸１５分钟后待用。生鸡蛋打匀，将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加进虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加进青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。
　　虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食品，虾仁还含有大批的矿物质，轻易消化吸收，是儿童最佳填补蛋白质食品。绿叶蔬菜可填补维生素和矿物质。
　　鱼泥豆腐羹将鱼肉洗净，加盐、姜，上蒸锅蒸熟后往骨刺，捣烂成鱼泥。将水烧开加进少量的盐，放进切成小块的嫩豆腐，煮沸后加进鱼泥，再加进少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。
　　鱼肉含水分高、肌纤维短，轻易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于加强儿童的抵御力，增进儿童的生长发育。
　　猪血豆腐青菜汤猪血、豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加进少量的虾皮、盐，再加进豆腐、青菜、猪血，煮３分钟，加调料即可。
　　猪血是补铁的优良食品，具有含铁丰富、易吸收、价廉物美等优点。虾皮含有大批的钙、磷，是儿童的补钙食品。
　　另外，这些饮食在冬季同样合适宝宝食用，所起的功能也都大致雷同。