⑴十指指尖相互挤压。 ⑵左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做（注意双手心均向下）。 ⑶双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。 ⑷双手用力紧握拳头。 ⑸两腮鼓足气憋气五秒钟。 ⑹咬紧牙关不放松。 ⑺张大嘴默喊五秒钟。 ⑻双唇紧闭，咬紧嘴唇。 ⑼双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。 ⑽右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。 ⑾双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。 ⑿背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶。 换位重复。 今日提醒：缓解疲劳的保健操，非常适合在乘车、船或飞机时使用。