能够健康长寿,相信每个人都不会拒绝,尤其是女性,不仅希望能活的时间长一点,还希望能活的年轻一点。而想要长寿,除了拥有长寿基因外,自身的保养很重要。日常生活中,不少女人喜欢没事的时候走一走,多走路也的确对于健康长寿有所帮助。但如果你在走路时出现了这5个"信号"的话,就要引起注意了,可能疾病已经找上门。 寿命短的女人,走路会有5个"信号",你若都没有,那就恭喜了! 走路时胸痛胸闷 健康的人,只要没做剧烈运动,正常的走路是不会有胸闷胸痛的情况的,但如果你在走路时,刚走不远就出现了胸闷胸痛的情况,可能是冠心病的表现。我们在走路等运动后,心肌的耗氧量会加剧,如果有冠心病的话,胸闷胸痛的情况就会表现的比较明显。 走路时头晕头痛 如果走路的时候,总是感觉头昏头痛,而又没有感冒发烧的话,可能是脑血管出现了问题,如不引起注意的话,有引发中风的可能。 走路时腿抽筋 偶尔在走路时腿抽筋,可能是休息不好或是缺钙所致,只要及时补钙就好。但如果是经常性的走路抽筋的话,就要引起注意了,可能是腿部血管出现了问题,腿部血管出现异常,血液供应不及时,腿部神经受到刺激,就会出现腿抽筋或疼痛的情况。 走路走不稳 走路不稳,步履蹒跚是人衰老的标志之一,人一上了年纪,骨骼老化,腿脚也变得不利索了,走起路来就不会变得摇摇晃晃的,不太稳的样子。但如果你年纪轻轻的就出现了走路不稳摇摇晃晃的情况,可能是脑部健康出现了问题,中枢神经病变,或小脑共济失调引起的,最好去检查一下。 走路时呼吸困难、咳嗽 日常走路的过程中,只要不是走很远的路,或是走的太快的话,一般都能保持均匀的呼吸。如果你没走多久就出现了呼吸困难,还伴随有咳嗽的情况,就要引起注意了,可能是肺部出现了问题,如支气管扩张、肺气肿、哮喘等,都可能出现呼吸困难的情况,最好去检查一下。 走路后出现腹痛腹泻 走路可以促进肠胃蠕动,但还不至于让人产生腹泻的欲望,但如果你在走路的过程中,经常出现腹痛难忍想上厕所的情况,而又没有吃错食物,也没有受凉,可能是肠胃出现了损伤,在运动的刺激下产生的便意。 走路是最好的运动方式之一,那么,我们如何走路才有助于健康长寿呢? 姿势很重要 背肌挺直,挺胸收腹,臀部夹紧,眼睛直视前方,双手轻握,上肢自然摆动,呼吸自然,保持轻松愉快的心情,不要带着情绪去走路。 每天走6000步最好 当然这也不是绝对的,要根据自身的情况,合理安排走路的步数,适可而止,不要盲目追求步数。不然的话,损伤膝盖或是拉伤韧带就不好了。 走路时间最好在下午或傍晚 走路锻炼的最佳时间在晚上的5点到8点,如果上班地方离家不远的话,不妨走路回去,如果实在没时间,也可以利用工作间隙,多走走,同样可以达到锻炼身体的效果。 本文图片来自网络