季节性抑郁症概述

　　季节性抑郁症又称季节情绪失调症，每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。并不是单纯的冬季抑郁症，或小屋热cabinfever。一种罕见的季节情绪失调症夏季抑郁症开始于春末夏初，秋季结束。——Psy525.cn
　　症状
　　患有季节性抑郁症的人会有抑郁症的一般症状：伤心、焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中。其特有的一些症状包括：嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加。
　　冬季抑郁症主要症状有：
　　1.疲劳
　　2.嗜睡
　　3.精力不足
　　4.食欲旺盛
　　5.注意力无法集中
　　6.希望独处
　　夏季抑郁症的主要症状有：
　　1、体重下降
　　2、睡眠障碍
　　3、食欲下降
　　季节情绪失调症普遍吗？
　　患有季节情绪失调症的人群中有4%-6%曾患过较轻的冬季布鲁斯，其中女性患者占四分之三，大部分为20岁到40岁的人。儿童青少年及老年人也有可能患病。
　　在高纬度地区，由于那里季节变化明显，人口患病率相对较大。据估计，佛罗里达州1%的人口患季节情绪失调症，而在华盛顿特区，此比例为4%，在阿拉斯加此数字高达10%。
　　引发季节情绪失调症的原因有哪些？
　　季节情绪失调症的确切原因还不清楚，但从其受纬度影响看，阳光照射时间变化是一个因素。有关的一个理论是，由于冬季阳光照射时间短，调节心情睡眠及性激素的生物钟运动缓慢。
　　例外一种理论认为，季节情绪失调症患者脑部传输信息的化学物质受阳光影响变化。阳光照射可以使其达到平衡。
　　如何得知我是否患了季节情绪失调症？
　　是否患了季节情绪失调症自己很难确诊，最好找医生作全面测试。有时身体问题可以引起抑郁症。还有些季节情绪失调症症状不过其他精神问题的一部分，健康专家可以帮你进行确切诊断并推荐最合适的治疗方法。
　　季节情绪失调症如何治疗？
　　光照疗法是治疗季节情绪失调症的以后总很有效的方法。药物可以单独使用，也可以与光照疗法联合使用。在家中办公室里多接受阳光照射，多进行户外活动对治疗季节情绪失调症很有帮助。
　　光照疗法是什么？安全吗？
　　光照疗法有时称作光线疗法，使病人接受白色灯管的照射，灯管上要用塑料包好，防止紫外线对人的伤害。光线强度至少为10000勒克司，病人不要直接看着光，而是坐在距离光源2到3英尺的地方的读书或吃饭。光线疗法安全有效。
　　有一些轻度副作用：
　　1、眼睛疲劳
　　2、头痛
　　3、易怒
　　4、疲劳
　　5、失眠
　　光线疗法什么时间使用，使用时间多久为宜？
　　研究证实早上进行光线疗法比晚上使用效果要好。晚上使用容易引起失眠。专家建议每天早上接受强度为10000勒克斯的光照射30分钟左右。两天到四天症状就可以改善，二至四周就可以发挥完全效果。光线疗法应当光照不足的季节持续进行，否则间断后，症状就会反复。
　　虽然日晒机器床也可以知道足够的光照，但不宜用来治疗季节情绪失调症，原因是它产生的紫外线数量对皮肤和眼睛有害。
　　如何预防季节情绪失调症发病？
　　如果你或你认识的某个人有季节情绪失调症的症状，请进行全面的检查。保证这些症状不使其他抑郁症或疾病引起的。其他抑郁症会导致自残或自杀。
　　如果你已被确诊患有季节情绪失调症，下面的方法可以防止病情复发。
　　即使阴天，也要每天保证在户外进行一定时间的活动。光照对身体很有好处。
　　冬季抑郁症症状出现前，如秋季光照不足时就开始进行光照疗法。
　　饮食结构合理，联邦疾病协会推荐应当摄取足够的维生素及矿物质。这样可以保证身体在缺少糖份时，也能保持精力充沛。至少每天运动30分钟，每周3次。如果需要，应当去看医生。多参加社会活动。
　　如果病情加重，或有自杀念头时，请立即与医生取得联系，进行救治。
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　　宋岩
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