快生活 - 生活常识大全

儿童健康吃零食分三个级别食用


  面对零食,家长们总是很无奈:不给吃,孩子馋得慌;给吃,又怕影响食欲,弄不好还可能营养不良。那零食,到底是敌还是友?哪些零食可以给儿童吃?儿童健康吃零食,分三个级别食用。
  一、"可经常食用"的零食
  这些零食营养素含量丰富,同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A 等人体必需的营养素,又可避免摄取过量的油、糖和盐,这些零食属于有益于健康的零食。
  二、"适当食用"的零食
  这些零食营养素含量相对添丰富,但是却含有或加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。
  三、"限量食用"的零食
  从营养学角度,这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料,提供能量较多,但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。但此处的"限量",并非禁止。
  以上就是小编为您介绍的哪些零食可以给儿童吃,分三个级别,但无论是哪种零食都建议尽量少吃,还是以正餐为主。如果你想掌握更多儿童健康吃零食、儿童常吃膨化食品有什么坏处的这方面的知识,请继续关注本站的近期更新吧。
网站目录投稿:梦夏