正确减压改变心态

　　压力形成原因各不相同，排解方式也五花八门。怎样才能正确减压？面对职场与生活双重压力，应该做出一些正确的改变。——Psy525.cn
　　首先，要改变头脑认知。这是一个头脑减压的过程，主要的做法是降低自己的希望值。比如说有的学生有非要考清华、北大的目标，他们就可以降低一下档次，报一般的重点高校也可以嘛。随着希望值的降低，压力自然随之减小。
　　其次，要身体减压。压力大的人可以选择旅游、登山之类的活动，让自己的生活充实起来。比如说现在很多人喜欢户外活动，这就是一种很有效的身体减压办法。
　　第三，保持快乐心态。闲暇时，多想高兴的事，少想不开心的事，遇到愁事、难事也要保持乐观精神，而不是封闭自己而‘自苦’。
　　分享社会关系、适度发泄，是非常值得提倡的解压方式。＂分享社会关系，是指多交朋友，经常与朋友、朋友的朋友相聚，聊聊天、谈谈心，这种倾诉能让自己心中淤积的情绪、压力排解出来，让自己变得轻松。人需要适度地发泄，有利于心理状态调整。不能压抑自己，否则容易使自己的心理扭曲，甚至产生心理障碍。＂
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4.6万人
　　入驻年限
　　11.2年
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