女大学生营养减肥食谱

　　女大学生健康和学习都要兼顾，一定要注意营养的均衡，若采取不当的减肥方法，很容易会造成营养不良、低血糖等症状，那么女大学生营养减肥食谱有哪些呢?下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识，供你参考。
　　大学女生减肥营养食谱做法一
　　红薯绿豆粥
　　材料
　　红薯(一个)，粳米，糯米，绿豆，(三者比例：粳米〉糯米〉绿豆，)，清水
　　做法
　　1.把粳米、糯米、绿豆(绿豆量少，不需要先浸泡)混合，加入三倍清水放在锅上中大火烧开。
　　2.水烧开后，改用中小火(电磁炉变换功率大小)。20分钟后(燃具不一样，时间将不一样)，加入切成丁块的红薯(大小等于麻将子)继续熬。当红薯变软，粥表面稠密、糯软就可以了。想吃稀的多放水。
　　大学女生减肥营养食谱做法二
　　奇异果红薯泥
　　材料
　　红薯1个(1人吃的话小的100g左右)
　　奇异果1个
　　牛奶少许
　　蜂蜜少许
　　做法
　　1 红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。
　　2 在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握，喜欢吃干干的或者粉粉的，可以少放一点甚至不放，我比较喜欢吃软的，所以放了15ml
　　3 在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。
　　4 把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。(一定要压实哦，不然提出来会塌塌的，不好看)
　　5 把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。
　　小贴士
　　成品热量：
　　红薯100g 99大卡
　　猕猴桃100g 56大卡
　　牛奶 15ml 8大卡
　　总热量：163大卡 很适合早上或者晚上当主食哦
　　大学女生减肥营养食谱做法三
　　豆芽炒豆腐
　　材料
　　豆腐适量，黄豆芽适量，葱适量，蒜苗适量，蒜头适量，盐适量，鸡精适量，生抽适量，猪油适量
　　做法
　　1.起油锅，将豆腐切块入锅煎至两面金黄待用。
　　2.肥肉入锅炸出油，爆香蒜头，下豆芽煸炒。
　　3.豆芽炒软后加入豆腐、葱、蒜，加盐、生抽、水稍焖一会儿。
　　4.加点鸡精调味就行了。
　　女大学生减肥期间要合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，要学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食。平时也要多了解女性减肥期间吃什么好等相关常识，毕竟科学的饮食方法才能健康有效减肥。