冬天老人如何正确养肺

　　冬季天气寒冷、气候干燥，人们随时可能被呼吸道疾病＂袭击＂。专家提醒，在冬天，要格外注意养肺，那么冬天老人如何正确养肺呢？
　　寒冷的天气让人们更愿意待在室内。为了保暖，写字楼、家庭、学校教室和其他公共场所也都开通了暖气，室内空气得不到流通，各种病毒和细菌的传播，也使呼吸系统疾病的发病率明显增加。老人和慢性疾病患者是主要患病人群。因此，冬季养肺就成了重中之重。我国传统医学早就证明了＂以食润燥＂的效果，从饮食上调理肺脏的原则看，生津润肺、养阴清燥的食品最适合在冬季食用。
　　滋阴润肺的食物有银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、蜂蜜等。坚果类的食物润肺效果也很好，比如杏仁，其味苦辛、性温，苦味入肺，能降肺气;辛味疏散，可宣肺止痰、止咳定喘。《本草纲目》亦说杏仁其用有三：＂润肺，消食积，散滞气＂，是应用已久的一种药食俱佳的食物。另外，杏仁中富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质等，常吃可以增强抵抗力，帮你在冬天远离感冒袭击。
　　再者，要多喝水，冬天天气干燥，多喝水可以有效预防呼吸系统疾病，千万不能等到口渴时再喝，早晨起来先喝一杯水，这一点尤为重要。
　　另外，运动也能起到养肺的效果。平时不妨多做以下三种运动：
　　1.深呼吸。有助于锻炼肺部的生理功能，无论体健者还是体弱者都适合。
　　2.喊山。全身放松，深吸一口气，再大声发出＂哦＂、＂啊＂等音，越长越好，连续10次，每天或隔天如此反复练习。
　　3.慢跑。属于有氧运动，能显著增加肺通气量和肺活量。
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