焦虑已成现代人心理通病负面情绪郁积

　　7月23日晚，两名驾车男子因不满一名推着婴儿车的女子挡道，下车打人，还将婴儿车内2岁女童重重摔在地上，致其死亡。7月25日，嫌犯丁金华在河南驻马店市西平县、漯河市连续作案杀死5人，起因竟是邻里之间的一场口角，丁金华被抓获后抱怨自己＂太冲动＂。26日凌晨，黑龙江海伦市联合敬老院一名男子因疑自己被偷200元，纵火报复，致其本人及10名老人死亡。——Psy525.cn
　　此类因一时冲动、暴怒导致的恶性案件近日连连发生，因此而导致的吵架、殴打、伤人事例更是普遍。人们不禁会问：这些人都是怎么啦？为何变得如此暴戾不计后果？
　　焦虑已成为现代人的心理通病
　　公共场所暴力可能是躁狂症的一种表现,他们可能存在中度或重度躁狂和焦虑的病症，情节严重的甚至有精神分裂的倾向。这类患者表现为思维奔逸、心境高涨、易激惹、说话粗鲁、注意力不集中、不能控制自己的情绪.精神分裂的人群在清醒的时候表现得和周围人一样，但是一旦犯病就有可能做出过激举动。青春期和更年期是两个比较敏感的时期，情绪波动较大，容易产生焦虑和狂躁，最近天气热也可能是触发暴力的一个原因。
　　＂躁狂症受到遗传因素的影响，也和周围的环境有关。家庭在其中扮演重要的角色。＂容易暴怒的家长很容易将这种情绪传染给孩子，父母如果有狂躁症，孩子50%的概率都会有。一些人还会在家里寻找心理平衡，他们在单位克制自己的委屈和愤怒，表现良好；回到家里后却将压抑已久的心情释放出来，拍桌子、砸物件、甚至实施家庭暴力。目前，大约有3%―5%的人群患有躁狂症。
　　躁狂症和精神分裂患病人群的比例并不大，但是却有很多人存在轻度的焦虑现象。不用为此过分担心，焦虑是一种积极应激的本能，少量的焦虑能够帮助我们克服懒散和惰性，增加工作生活的动力。但是必须学会自我克制，或者找一个合适的渠道进行发泄，否则郁结在心里可能产生疾病，一旦受到刺激爆发出来，容易引发打斗，造成妨害公共秩序、伤害他人健康等后果。
　　负面情绪郁积令矛盾一触即发
　　焦虑缘何成为现代人的通病，主要存在三方面的原因。首先，物质文明正在急速发展，但是国民修养的提升却不是一朝一夕可以完成的。现代社会，很多人急功近利地追求物质，得失心变重，在心里郁积着一些消极情绪。在生活中，很多人不是感恩地向下比我得到什么，而是不断地向上比我缺少什么，这种不公正感和不公平感越重，就越容易被激怒。
　　同时，现代人的人生观和价值观都发生了很大改变，过去是权威的时代，现在是挑战权威、强调自我的时代。人们自我意识增强甚至膨胀的结果，就是凡事从自己出发，不站在他人的角度，忽视了群体的规范，过去人们对秩序的遵守意识正逐渐丧失，取而代之的是想要挣脱群体的约束。
　　此外，现代人处在激烈的竞争环境，在＂高压锅＂中生活，难免就跟＂火药桶＂一样一点就着。生活节奏的加快，工作压力的加剧，破坏了人们的好心情。因为一个小摩擦就引起内心压力的爆发，是现在社会人存在的普遍问题。
　　学会换位思考与自我＂制怒＂
　　小摩擦引发大冲突从来不是罕见的事。复旦大学社会学教授于海认为，＂中国人好面子，骨子里就不知道与不认识的人在冲突时如何采用和平的、礼貌的、绅士的、善意的方式进行沟通。＂复旦大学社会学系副教授徐珂也表示：＂历史上，私人领域的暴力现象是很常见的，遇到欺负往往就靠拳头解决问题，有些朝代甚至鼓励民间暴力，包括家族的私刑等等。＂
　　如何改善现代人的心理健康，避免小事引发的暴力争端，崔丽娟认为，要积极提升对外界情绪的敏感度和寻找压力释放的出口，不要让自己成为激怒别人的最后一根稻草。一方面，要学会换位思考。现代人自我意识膨胀，感受他人情绪的能力降低，如果通过换位思考，很多摩擦就变得微不足道。学会感受别人的悲伤和愤怒不仅是道德修养提升的表现，更是对自我的一种保护。
　　另一方面，也要学会自我＂制怒＂。在高压状态下，积极寻找合适的宣泄口，美美地吃一顿，饱饱地睡一觉，参加运动出一身臭汗，或者吼两嗓子唱唱歌，都是可以选择的发泄方式。但是要注意在释放压力时不要给别人造成精神或肉体的痛苦，否则就是不符合道德甚至是违反法律的。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
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　　11.2年
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