跑酷时该注意什么

　　无论你在城市，还是在乡村，这项运动要求你都要面对出现在你面前的障碍物，并＂挑战它＂。这就需要结合灵活性和控制性。运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。运动的时候，身体就像在驾驶舱的感觉一样，你会突然发现你能控制自己瞬间腾空的身体，那参加跑酷运动时该注意什么呢？在跑酷前要做好热身运动，一是让身体充分活动舒展开来，防止在接下来运动中受伤，二是更好的将动作水平发挥出来；在选择场地方面也应该选择在室内体操馆或者室外有草地的地方练习，对于障碍物的高度也应该选择从比较矮窄的开始练习起，逐步增高增宽；跑酷很重视弹跳力，在跑酷时，力量要足以支配身体。如果觉得自己足够轻但力量严重不足可得抓紧时间锻炼了，力量是一切动作顺利完成的保证，甚至是身体安全的保障，下面来了解一下跑酷时该注意什么？
　　1、安全至上
　　由于跑酷运动存在一定的危险性，而盲目冒险并不值得提倡，建议大家不要盲目模仿，切勿模仿电视网络上介绍的高难度动作。并且还应该注意的是要选择有一定条件的场地，譬如有海绵垫和高低单杠的体操房，因为这种地方备有垫子，在练前空翻后空翻墙壁翻转时，当你落地时能够起到缓冲作用，身体不容易受伤。
　　2、循序渐进
　　不要小看基础动作练习，这就和成功的一跳离不开好的助跑的道理是一样的，基本的身体素质非常重要，耐力、力量、柔韧性、弹跳力是最需要加强的部分。在跑酷练习初期不要要求自己掌握全部的潮流动作，要认清自身的身体状况坚定自己的信念，按照步骤循序渐进的练习，最大限度地发挥人体的潜能，才是跑酷的实质。
　　3、熟能生巧
　　勤奋永远是必要的。在玩跑酷的时候，先把分解动作熟悉，才能在户外玩得流畅，只有不断练习自己才能了解自我、控制身体，以完成各种动作。
　　以上是本站小编介绍的跑酷时该注意什么的内容，由于跑酷的危险性比较高，一定要做好防护工作，如果大家还想了解更多的跑酷知识，那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容吧。