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让头发悄悄变白的大恶习


  每个人都希望拥有一头乌黑亮丽的秀发,但是讨厌的白发总是在不经意间爬到我们的头上。到底是为什么会长出这些烦人的白发呢?有什么好的办法把它给从头上"请"出去呢?下面,跟小编一起来看看,让头发悄悄变白的8大恶习都有哪些,日常生活中护发的养生做法有哪些?。
  营养摄取不均
  现代人因为忙碌,常常在外匆匆解决一顿饭,营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下,无法制造黑色素供给头发。
  建议多吃蛋白质成份高的鱼类,以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外,海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。
  运动不足
  缺乏运动导致血液循环不佳,使得血液无法运送至头皮的各个角落,黑色素细胞无法正常运作。
  不妨在公司前一个车站下车散步过去吧!每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等,小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发!
  累积压力
  感到压力时,肌肉会紧张、僵硬,血管也会收缩而使血液输送缓慢。
  睡觉前泡个温水澡放松身心,或是看个有趣的电影,定期发散不愉快的心情,别让压力把自己压得喘不过气。
  气血不足
  中医认为,头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现,头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。
  建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。
  没做头部防晒
  头部长期曝晒在紫外线下,黑色素细胞易受到损伤,不仅发质变得毛躁,发色也会退色。
  平时一定要做好头发的防晒工作,可以藉由戴帽子或撑洋伞,随时做好防护工作,避免紫外线的摧残。
  肾虚
  中医认为发为血之余,又发表于肾,所以说肾其华在发,当心肾不交(失眠,神经衰弱)时,或先天禀赋不足,或思虑过度耗伤精血,或担惊受怕伤肾精时,头发都会变白。
  因此,要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。
  情绪不稳定
  情绪变化很容易使机体神经功能失调,因此分泌黑色素的功能也会发生障碍,影响色素颗粒的合成和运送,就会长出很多白发。
  有些年轻人在短时间内头发大量变白,与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪,往往会引起体内发生一系列急剧变化,造成内分泌严重失调,使人在短时间内出现白发。
  吸烟
  你是瘾君子吗?香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手!尼古丁被吸入身体后,血管收缩导致血管流动变差。此外,还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。
  治疗白发最好的方法
  保持水分
  一定要记住尽量减少咖啡因和酒精的摄入,看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物,这些食物都可以使身体脱水。身体缺乏水分,头发需要的养分也就无法到达毛囊。
  停止吸烟
  医学研究证明,吸烟会导致人体过早老化,因此戒烟是你改善白发的第一步,停止吸烟可将改善血液循环,这也可以减少白发产生有极大的帮助。
  蛋白质
  中、高蛋白饮食对你的身体健康养生,包括皮肤和头发健康都是至关重要的。你需要多吃一些精瘦肉,如火鸡肉等,来平衡膳食中的蛋白质,而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。如果你喜欢吃烤面包,不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质。
  碘
  许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘,因此,如果想预防白发应该多吃一些富碘食物,如胡萝卜和菠菜等。
  铜
  有时,白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。富含铜的食物包括青菜,利马豆,山药,菠菜和大多数肉类。另外,铜也存在于黑莓,菠萝,石榴,杏仁和南瓜种子中。
  维生素B12
  缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化,你可以通过多吃一些富含维生素B12的食物,像鸡蛋,奶酪,牛肉,香蕉,鱼和羊肉等来改善这种状况。
  多睡
  良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力,每天如果能睡足8小时,精神饱满地去上班也是一件幸福的事。
  改善血液循环
  良好的血液循环是预防头发花白的重要方法之一。即使你吃了足够的维生素和矿物质,如果他们不能到达你的头皮和头发也是无济于事的。我们都知道运动能加快血液流动,因此有时间多出去活动一下身体,哪怕只是散散步。你还可以用指尖按摩头皮,每天5-10分钟也可以改善血液循环。
  白头发长哪里最危险
  前额白发:脾胃失调
  前额对应的反射区是脾胃,调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸,口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺,或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利,这些都是脾胃虚寒的症状。
  对策:脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。原料很简单,就是鲜姜3克,粳米60克,煲粥的时候,把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂,早晚饭时可趁温热喝上1~2小碗,吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温,具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效,用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效。
  两鬓斑白:肝火旺盛
  两鬓对应的脏腑反射区是肝胆,肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气,常伴有口干、口苦、舌燥,眼睛酸涩等,这是由肝胆火旺引起,进而致使脾胃受伤。
  对策:这种情况,患者吃饭时要以清淡为主,可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重,可多吃莲子心和苦瓜。用药方面可口服龙胆泻肝丸,舒肝利胆。当然,情绪不好也是引起上火的原因。所以,此类白发人群要保持轻松心情,最好能进行一些可以增加生活情趣的文体活动。
  后脑勺白发:肾气不足
  后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿,所以,这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。
  对策:男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等养生食物。
  盘点白发带来5大身心伤害
  1、多症并发 殃及健康养生
  头乃"诸阳之道",头发作为头部的主要生长物,是衡量一个人健康与否的标志。故此头发出现问题,身体往往会随之出现相关病变,肝、肾、脏腑功能、微血循环系统都会受之影响,久而久之,则会导致肝、肾、阴阳失调、脏腑功能衰竭、气血虚弱、贫血、脑中风等病症的发生,危害人身健康、后果不堪设想。
  2、精神萎靡 情绪低落
  白发患者常因头发变白会产生精神萎靡、情绪低落,还会常常感到疲劳,甚至对任何事情毫无兴趣,变得堕落,对人生去信心。
  3、性格自卑 性情自闭
  当白发患者头上生了白发后,性格会变得越来越自卑,性情会越来越自闭,不愿与任何人交往,我行我素、自作主张,从而常犯错误、遗憾终生。
  4、职场失意 爱情失陷
  我们正值青春年少,爱美是我们的天性,个人形象是我们的追求,一头乌溜溜的黑发更是我们的荣耀!二一旦有了白发,我们找工作会屡投不地、处处受挫;有了一头白发,我们还没来得及跟爱慕已久的他(她)说"爱"就被其拒之门外、沦落结尘……
  5、婚后失宠 爱已成往事
  由于婚后的精神压力、生活压力、种种繁杂事、妊娠、月经不调……白发不幸光顾了你的头,你钟意的他(她)对你越来越冷漠。日久天长,导致婚姻破裂、家庭支离破碎。
  3个小贴士 白发变黑去无踪
  一个人可以有一头乌黑亮丽的头发,这会让我们对自己充满自信,同时也是代表我们年轻,另外,也不会因为出现白发而烦恼,也不会丢掉工作,那么对于怎样白发变黑我们今天就具体的了解一下。
  1、减少损害
  对于头发,大家一定要细心的呵护,其实头发也是需要护理保养的,所以,我们要减少使用那些会危害头发的东西,因为这些东西会造成您出现脱发或是白头发出现。
  例如对头发都会造成一定的损害是:染发、烫发和吹风等。吹风机吹出的热温度达100℃,不但会破坏毛发组织,而且损伤头皮,所以最要用小风把头发吹干即可;对头发的影响较大的染发液、烫发液,不但会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯,所以要尽量少使用或不用;日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄。所以要少在太阳下暴晒。
  2、保证睡眠
  由于我们工作竞争很大,很多人经常熬夜,导致长期的睡眠差,久而久之就会引发疾病的发生,所以养生建议大家每天都要拥有有一个充足的睡眠,因为拥有有一个充足的睡眠,因为这样可以帮助促进皮肤及毛发正常新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。
  3、勤洗洗头和勤梳头
  再有就是,要保证头发的清洁,对于头发的每个部位都要清洁到,减少因卫生带来的疾病,在我们走进秋天的时候,我们要每周最好洗发二至三次,洗头时水温不要超过40℃,与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂,因这类洗发的脱脂性和脱水均很强,易使头发干燥、头皮坏死。
  另外,选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发,或根据自己的发质选用。不用尼龙梳子,最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环,在生活中,治疗白发的方法数之不尽,所以大家要多去了解。
  对于上面的介绍,广大的白发朋友们应该了解了吧,所以希望可以帮助到您,同时上面的3个让白发变黑的方法是非常关键的,也是在治疗上经常出现的,建议大家好时刻的关注,同时建议大家不要过度的忧心,祝早日康复。
  专家支招:少年白发为哪般
  预防和治疗少年白发最重要的是消除诱发白发的客观因素。如生了几根白发,不要精神过于紧张;不可过于劳累、紧张;心胸宽广,情绪乐观,保持良好的心境;注意科学配餐,多吃粗食、杂粮、干鲜果品及各类蔬菜,不挑食、偏食;养成坐卧有时,生活规律的良好养生习惯等。
  少年白发的原因
  精神因素
  精神紧张、忧愁伤感、焦虑不安、恐慌惊吓等都是造成少白头的原因。现代医学认为,不良的精神因素,会造成供应毛发营养的血管发生痉挛,使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍,影响黑色素颗粒的形成和运送。
  患慢性疾病
  一些人患有植物神经功能失调、甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、内分泌障碍等,也会出现白发。这是因为疾病破坏或干扰了毛乳头、毛球色素细胞的生长发育,使它失去分泌黑色素的能力,阻碍黑色素颗粒的形成。
  营养失调
  黑头发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素,假如缺少这些元素,往往出现白发。此外。缺少蛋白质、严重营养不良等,也可长白发。
  遗传因素
  少年白发也有一定的先天因素,在父母或家族血统中有类似的情况发生。
  少年白发的危害
  多症并发 扰你健康
  头乃"诸阳之道",头发作为头部的主要生长物,是一个人健康养生与否的标志。所以头发出现问题,身体即会随之出现相关病变,肝、肾、脏腑功能、微血循环系统都会受之影响,久而久之,则会导致肝、肾、脏腑功能衰竭、气血虚弱、阴阳失调、贫血、脑中风等病症的发生,危害人身健康、后果不堪设想。
  性格自卑 性情自闭
  当白发患者头上生了白发后,性格会变得越来越自卑,性情会越来越自闭,不愿与任何人交往,我行我素、自作主张,从而常犯错误、遗憾终生。
  婚后失宠 爱已成往事
  由于婚后的精神压力、生活压力、种种繁杂事、妊娠、月经不调……白发不幸光顾了你的头,你钟意的他(她)对你越来越冷漠。日久天长,导致婚姻破裂、家庭支离破碎
  精神萎靡 情绪低落
  白发患者因头发变白会产生精神萎靡、情绪低落,还会常常感到疲劳,甚至对任何事情毫无兴趣,变得堕落,对人生去信心。
  职场失力 爱情沦陷
  我们正值青春年少,爱美是我们的天性,个人形象是我们的追求,一头乌溜溜的黑发更是我们的荣耀!可一旦有了白发,我们找工作会屡投不地、处处受挫;有了一头白发,我们还没来得及跟爱慕已久的他(她)说"爱"就被其拒之门外、沦落结尘。
  解密:白头发拔一根长十根?
  真实的情况:头发拔一根长一根
  "白头发拔一根长十根,这种养生说法是错误的。这是人们在护理头发时的一个谣传。"省立同德医院皮肤科主任王一枫说,包围着头发的毛囊其实在胚胎形成时,就已经形成了,虽不一定一个毛囊对应地长一根头发,但头发的数量是有规律的。
  每根头发都有注定的生长周期,一根脱落了,新的一根会在原地长起,如果你拔去白发,那么只能缩短这根头发的寿命。
  黑发的生长,主要靠发根的黑色素细胞形成。
  随着年龄的增长,在发囊根部的色素细胞会停止或减少制造黑色素,白发便因此形成。虽然强行把白发拔掉并不会使它越长越多,但却会伤害发根,特别是拔得太多的话,还可能引起皮囊炎。
  据统计,一般人大约有10万根头发。
  随着年龄的增长,毛囊会减少,毛囊内生长的头发也会减少(年轻时一个毛囊可生长多根头发)这是老年人头发稀少的原因。
  因为头发数量是一定的,所以"拔一根长十根"的说法不成立。"人们常说新生儿剃了光头,头发会更粗更多,这种说法从科学的角度说也是没有依据的。"
  白头发越拔越多?逐条粉碎!
  养生专家称虽然白头发不能治疗,但是通过对人文环境及生活习惯的调节,可以适当的减缓并改善白头发现象。
  白头发越拔越多,拔一根长十根?
  长白头发的原因主要是由于细胞制造黑色素机能降低导致,
  所以白头发越拔越多,拔一根长十根的说法是没有科学依据的。但是,拔白头发会引发头皮炎症,同时同一个毛囊会生长数根头发,如果强硬将白头发拔除,会影响其他健康头发的生长,引起脱发等,所以不建议拔白头发。
  如果无法容忍白头发的存在,可以贴着头皮将白头发剪掉。
  白头发越染发越多?
  染发并不是直接导致白头发的原因。但是染发化学药剂会刺激头皮,对毛囊造成伤害,有些染发剂具有强烈的刺激物质,会破坏头发表面的"外衣"使发质颜色变淡,这些都间接的刺激白头发的生长。
  很多人喜欢做头发时,染发和烫发同时进行,这对发质是致命的伤害,为了减少皮囊及头发的负担,染发和烫发至少要间隔2周。
  一夜之间愁白了头?压力和白头发的关系
  电视剧中经常会有主角生活上受到强烈的打击,一夜之间白了头发的剧情。这种情况现实生活中基本上是不可能发生的。
  成人的头发每天大约生长0.35cm,不可能因为昨天的压力打击,今天就瞬间满头银发。
  但的确过大的压力会造成血液循环不畅通,给头皮造成负担,间接刺激了白头发的生长。
  吃海带可以黑发?迷信!
  民间谣传吃海藻类的养生食物可以让头发变黑,这是没有科学根据的。人的头发原本是由蛋白质组成的。从头发营养的角度考虑,要多摄取含有丰富氨基酸的蛋白质食物,有意识的选择含有亚铅及铜的食品。无论是哪种食物,最重要的是不要偏食,要保证营养的均衡摄取。
  美发食品
  ·含有氨基酸的蛋白质食品(头发的原料):竹荚鱼、青花鱼、沙丁鱼、大豆、起司奶酪
  ·维他命类食品(帮助促进蛋白质吸收):胡萝卜、南瓜、鳗鱼、芝麻、玄米、坚果类
  ·铜、亚铅等矿物质食品(改善促进头发变黑):柿子、肝脏、大豆制品、虾、蟹、可可粉
  治疗白头发的"特效药"?!
  市面上出现了各种促进头发变黑并防止脱发的产品,但是由于某些原因都没有投入到具体的普及推广上,有效性有待考证。
  白头发是如何产生的呢?研究表明出了毛囊中黑色素机能降低外,紫外线也是杀手之一!
  头皮深层分布着促进黑发生成的细胞,滋养着发根长出黑色头发。研究表明,产生这种细胞的干细胞,会受到紫外线照射而"枯竭"
  针对紫外线死角,无论何种季节,何种天气情况,一定要带着帽子和打着阳伞出去,给头发也防防晒。
  养发护发从今天做起,3个pOINT铭记在心
  针对头皮养护,防止紫外线侵袭
  1)准备遮阳物品
  生活紫外线无所不在,晴天情况,周围有90%的紫外线存在覆盖身边。所以不要管季节、不要问天气,每天准备帽子和阳伞,保护头皮!
  2)选择正确适合自己的洗发乳
  洗头时不要用指甲去抠抓头皮,避免抓破头皮肌肤,破坏毛囊,引起炎症。同时洗头后一定要冲洗干净,不要残留洗头液,否则会引起头皮瘙痒或者疼痛。注意洗头液的选用,推荐含有对于头皮低刺激的氨基酸洗头液。
  3)配合各种按摩促进头部血液循环
  通过对头皮的按摩,可以有效的促进头部血液循环,增加细胞活性,提高发质健康度。由于脸部及头皮属于一块肌肤,脸部表情肌的锻炼可以带动头皮,有效的促进血液循环,尽量每天做5~10次。
  改善白头发现象,美发瑜伽按摩
  ·活动A(前头筋)&B(后头筋)区域
  头部端正,面向前方,用5秒钟慢慢的将眉毛向上抬起,眼睛保持张开状态,目视前方
  眉毛在最高处,保持动作5秒钟
  慢慢的还原,再次练习,此动作做5组练习
  ·活动身体僵硬的关节锻炼(侧头肌)
  脸部稍稍向上抬起,牙齿用力咬合,保持5秒钟。
  然后慢慢放松腮部肌肉,恢复自然表情,此练习做3组。
  结语:通过上文的养生介绍,是不是对于如何对付白发有了信心呢?那些还没有长白发的朋友也应该提高警惕,尽早改掉那些导致人长白发的恶习,这样才能一直拥有着美丽的秀发。
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