种可以缓解女人痛经的小技巧

　　女性痛经经常会在一些情况之下突发性地出现的情况，所以很多的女性是非常担心这样的情况出现的，下面小编为大家介绍7种可以缓解女人痛经的小技巧吧。
　　1.泡矿物澡
　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各。
　　2.做运动
　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
　　3.月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
　　4.补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛
　　服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
　　5.少食含咖啡因的食物
　　少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
　　6.练习瑜伽操
　　练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
　　7.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
　　应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
　　通过佰佰安全小编的介绍，7种可以缓解女人痛经的小技巧大家都清楚了吧，有此毛病的女人可以试试上面的方法，如果大家还想了解更多关于两性安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容。