美从办公室开始塑造办公室里挺拔的你

　　对于上班族MM来说，每天坐在办公室里，吹着冷空调，几乎都没有怎么运动，唯一的运动就是用手敲打着键盘。一直维持着坐姿很容易带来肥胖问题，也对身体健康很不利。那么，美从办公室开始——塑造办公室里挺拔的你。就让本站的小编和您一起去了解一下吧！
　　塑造办公室里挺拔的你：
　　站立时，应保持身体端正，并充满自信。良好的站姿不但可以帮助你预防背部疼痛，还可以使你看起来更高更苗条。因此，每天都要从早上开始，就时刻把保持良好的站姿作为你努力的目标。不管什么时候，只要你站着，就快速做个站姿检查吧。打电话，整理文件时，当然，看邮件时也可以。而且不管是站立还是行走，都要注意姿势是否正确。如果你经常含胸驼背，没精打采地坐着或站着的话，照照镜子，喏，以后的你就是那副模样。因此，不论你做什么动作，都要把它看成是一次调整身体姿势的机会。这样，你的身姿绝对会越来越棒。
　　> 站立，双脚打开与臀部同宽。双脚平行，不要一前一后。
　　> 重心均匀地落在双脚上。不要屈膝，调整双膝与脚踝在同一垂直面上。
　　> 收腹，保持骨盆向正前方。调整臀部与膝盖在同一垂直面上。
　　> 挺胸，同时胸腔下端微收。调整双肩与臀部于同一垂直面上。
　　> 放松双肩。双臂自然舒适地垂于体侧，掌心向内。
　　> 保持颈部正直，下巴微收。调整双耳与双肩在同一垂直面上。
　　要诀：
　　以正确的姿势站立时，你可以感觉到脊椎有轻盈感，并被拉长伸展。含胸驼背站着，脊椎的每一个关节都会承受较大的压力，而直立站姿会使你与地心引力处于同一方向，这样就减少了身体所承受的压力。为了站得更稳更安全，买双舒适的平底鞋是个不错的选择。如果你是平足的话，可以考虑买一双有调整功能的平足鞋垫。
　　以正确的姿势站着，1分钟可以消耗2卡路里热量。
　　懒散而随意地坐着，什么也不做，1分钟只消耗1.1卡热量。
　　一年……
　　2卡×5天/周=10卡
　　10卡×50周/年=500卡
　　500卡÷3 500卡/磅=0.14磅
　　每天多站1分钟，一年下来，就可燃烧掉相当于1/8磅体重的热量。保持站姿时身体燃烧的热量是坐着时的2倍，因此，每天尽可能地站立，让身体消耗更多的热量。
　　健康迷人的背部线条可不光是为了穿衣服好看。良好的背部形态也是避免背部疼痛、影响身姿体态的关键。所以，美从办公室开始——塑造办公室里挺拔的你。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注本站儿童早期安全教育安全常识栏目。