夏季快速减肥方法

　　在这个追求效率的时代，就连减肥，也要够快。尤其是这个展现身材的夏季，你更需要快速减肥。因此，夏季快速减肥方法恰恰迎合了广大网友的需求，不仅能满足多数人的减肥需求，也能给人们带来好的饮食作息习惯。
　　1.多吃美味水果更＂享＂瘦
　　在炎热的夏季，美味的水果不但能为我们消暑解渴，多吃水果能够控制热量的摄入，达到减肥效果的同时还能让肌肤变得更加水润弹性。但是需要注意，千万不要减肥心切，完全用水果替代正餐，这样会影响到其他营养成分摄入，导致身体健康。
　　推荐夏季水果：葡萄、番茄、香蕉、西瓜、柠檬、黄瓜等。
　　2.养成喝茶的好习惯
　　坚持养成喝茶的好习惯，能够加快身体的新陈代谢，有助于减肥。对于长期对着电脑的白领人士来说，绿茶是最佳的饮品，绿茶不但能够防辐射，还含有丰富的儿茶酸，能够提升体内肾上素的水平，从而加快新陈代谢的速度，避免脂肪在体内堆积。
　　推荐减肥茶：绿茶、普洱茶、玫瑰花茶、乌龙茶等。
　　3.多吃蛋白质食物，减肥效果更显著
　　蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内，并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。
　　推荐蛋白质食物：瘦肉、鱼、禽、蛋类等。
　　4.充足的睡眠是关键
　　在睡眠不足的情况下，会影响荷尔蒙分泌并导致甲状腺水平增高，新陈代谢也变慢，新陈代谢变慢后，无论你再做任何减肥的努力也都是枉然。想减肥的你每天至少要保持6-8个小时的充足睡眠。
　　5.苗条曲线需要＂动＂起来
　　运动是减肥最健康快速的方法，每天保证40分钟的运动量，能够加快热量的效果，提高新陈代谢，只用坚持2周，瘦身效果绝对让你惊讶。如果没有条件上健身房，平时在家一样能够运动，一些居家运动减肥方法同样能够达到快速瘦身塑形的效果。
　　推荐减肥运动：游泳、跳绳、瑜伽、健美操、骑单车等等。