孕晚期营养食谱搭配 满足每日膳食所需 木耳炒茭白 材料：茭白250克、水发木耳100克、盐3克、味精、胡椒粉各1克、鲜汤20克、淀粉10克、泡辣椒碎5克、蒜片、姜片各10克、葱花15克。 做法：1.茭白洗净，切成长4厘米的薄片，木耳洗净。2.将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、淀粉对成咸鲜芡汁，泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。3.锅置火上，放油烧热，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后，出锅装盘即成。 推荐理由：木耳本身具有补肾、降压的功效，搭配茭白一起煸炒会融合很多微量元素，让怀孕后引起的血压偏高孕妇得到很好的调理。