老人锻炼绳操可塑造好身材

　　是不是人老了就不用再注重形象了呢?其实不然，老年人也同样需要把自己打扮的美美的，这样有助于带来好的心情。对于老人锻炼绳操可塑造好身材有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　STEP1：拉绳上举
　　将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。
　　瘦身功效：减去大腿部多余的脂肪，纤长双手臂，并有助挺拔身材。
　　STEP2：收腰挺胸
　　双脚分开站立，与肩同宽;将绳折成合适的长度，双手紧握绳子两端置于胸前;保持双脚不动，将整个上半身尽力向左转动，收腰挺胸，保持姿势5秒钟。换边进行，然后重复5组。
　　瘦身功效：塑造性感的腰部线条，减去手臂上的赘肉，也能缓解肩部、背部的不适感。
　　STEP3：侧卧抬腿
　　侧卧在地板上，双腿弯曲;上半身抬离地面，左手臂撑地，右手握住绳子;用绳子勾住右腿，尽力向上抬腿直到与地面呈一条直线，并配合吐气，然后换腿重复5次。
　　瘦身功效：可以很好地锻炼腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉，同时对上肢也有很好的塑型效果，能纤长手臂。
　　经过以上的介绍，是不是觉得这种绳操很简单呢，您每天可以抽出一些时间来练习这种绳操，养成锻炼的好习惯，持之以恒，相信一段时间之后一定会看到效果的。
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