长时间工作或导致嗜酒

　　一天劳累工作过后，或许你会开往酒吧和你的室友喝上一杯。或许因为晚的缘故，和你的老板去唱卡拉OK边喝边唱。或者在你办公室停车场的快速悠闲的餐厅来一杯玛格丽特。工作与酒精。无论我们在哪，它们放一起看上去就像创新企业和啤酒车。
　　只要适量就没错。但当它变为一个问题会怎样呢？芬兰职业健康研究所的人维塔南和她的同事们发现长时间工作的人过饮的可能性比常人高出12%。
　　正是在最近一系列的关于长时间工作对于健康的负面影响的调研邮件中她写到：我们发现长时间工作与损害睡眠和抑郁症状之间有联系。另一项研究显示了低收入的长时间工作者和二型糖尿病之间有联系。并且其他一些调研表明心脏病和长时间工作之间有戏剧性的联系。
　　在一项过饮研究中，人维塔南和她的同事们通过向61个不同的研究采集数据创建了一个横跨14国达33万名员工的数据组。她解释说：＂我们发现每周工作时间超过48个小时的员工与冒险使用酒精有联系。女性每周冒险使用酒精数超过14杯，男士每周冒险使用酒精数超过21杯.
　　特别指出，他们发现长时间工作的人，大体而言，比正常小时工作的员工高出11%的可能性过饮。但仅基于这个联系，他们并不确定就是长时间工作导致过饮。因此他们识别出一组数据组：在起初的数据组周期里——长时间工作状态的起初，发现是正常饮酒数，随即追踪这些人六年以后的情况，他们发现这些人比常人开始过度饮酒的几率高出12%。然而，人维塔南指出：这只是一项观测研究，我们不能随意下定义说长时间工作和酒精使用之间有关联。
　　除了一个文化：作为美国人，他们对于＂冒险性＂饮酒的定义更为大方。总之，疾病防治中心指出：女性每周超出8杯，男性超出14杯就太多了。这仅仅显示了欧洲人更为不受拘束的一面。例如：英国国民健康保险制度建议女性每天小酌2到3杯男性每天小酌3到4杯——转换成周的话就是：女性一周14到21杯，男性一周21到28杯（干杯，伙伴！）
　　但我们需要注意的是尽管不同国家对于酒精的态度不一样，人维塔南的数据是来自十几个国家，她没从北美、欧洲、澳大利亚或者亚洲看出什么不同：任何地方的人由于长时间工作都有可能喝更多。
　　调研还发现男女之间也没有区别，人维塔南解释到：虽然女性比男性冒险性饮酒可能性要低（根据之前许多调查发现）但之间的联系其实是相似的。如果一名女性长时间工作后，比起常规工作小时的女性，她更可能养成不健康的喝酒习惯。
　　或许，于你而言，这听上去如面清风——没什么要记住或者直接打道回府。如果是这样，考虑下人维塔南的其他发现。
　　人维塔南之前发布的一篇报告发现长时间工作有害于心脏。真的很糟糕：每天工作超过10小时的白领比起每天工作7小时的白领高出60%患心脏疾病的风险。一项随后研究表示长时间工作的人比正常小时数工作的人高出40%的可能性患冠心病。
　　这样的巨变只是因为压力的陡增吗？还是有别的什么原因？人维塔南告诉我他们并没有研究背后的机制，所以不能确定涉及的因素。＂我们认为压力是一部分，难恢复、睡眠差加上痛苦的症状都可能引发心脏疾病。此外生活方式的因素也有，如长时间久坐工作、休闲时间、不健康的饮食、饮酒和抽烟。长时间工作的人大多都过着这样的生活：不好好照顾自己。例如：不愿或者没时间看医生。
　　最终，身体磨损导致大脑损坏。另一项调研，人维塔南和她的团队发现长时间工作从长远看会伤害你的大脑。＂我们检查了长时间工作和认知功能之间的联系发现5年之后，那些长时间工作的人认知功能微小降低。＂人维塔南说：＂这一发现或许与心血管健康有关因为众所周知心血管健康影响着认知功能。＂
　　寻求到一个漏洞，我问到人维塔南：＂如果只是拉长工作时间或者在家工作，是否有区别或者对健康有利的地方？如果只是晚饭后一到两小时的查看邮件，也算＂加班＂吗？＂她不确定。目前为止，我们只是有关于这个话题的大概念，不能回答问题包括：对身体健康有害的工作时间截点是多少个小时数？如果你时不时有加班高峰也会有害身体吗？假设你很享受工作且工作是值得的呢？我们希望在将来的调研中得到这些问题的答案。＂
　　同时，最好的也是我们最易忽视的就是：5点下班，去健身房做做运动。
　　译者：IG_Wen