习近平劝年轻人别老熬夜如何做到

　　2015年1月12日上午，习近平在北京主持召开座谈会，同中央党校第一期县委书记研修班的206名学员畅谈交流＂县委书记经＂。座谈中，习近平深情回忆起30多年前当县委书记时的生活，称自己当时常熬夜生病，并告诫大家不要熬夜。
　　△习近平与中央党校县委书记研修班学员座谈实录
　　上世纪80年代习近平担任河北省正定县县委书记。＂当县委书记时年轻想办好事，老熬夜，经常是通宵达旦地干，因而差不多一个月得大病一场＂。习近平讲述，后来他感觉到这样不行，这么干也长不了，就摆顺心态。＂内在有激情，但是还要从容不迫。＂
　　习近平回忆说，当时得知一句话，＂你手里攥着千头万绪，攥着一千个线头，但是一个针眼一次只能穿过一条线＂，这句话让他想明白了，此后一天就做到晚上12点，就不做了睡大觉，第二天重新来过。
　　△ 1983年，时任河北正定县委书记的习近平，临时在大街上摆桌子听取老百姓意见。
　　拒绝熬夜，如何睡个好觉？
　　①每天睡眠不足6小时，发生高血压的风险达35% ②睡眠受干扰，体内对抗癌症的巨噬细胞会转为帮助癌症扩散，患癌风险加大 ③睡不好，中风、糖尿病、早亡风险加大 ④习惯熬夜影响肝脏自我修复 ⑤尤其注意：长期失眠和睡眠质量差的女性比同龄人会衰老5-10岁。你，睡够了吗？