蜂蜜断食排毒减肥法

　　蜂蜜断食排毒减肥法在当下甚是流行，不仅是白领一族的最爱，连众多男士也迷恋不已。被称为当下最健康的减肥方法之一。
　　一、准备的东西：
　　1、不含杂质的纯蜂蜜500-600公克。
　　2、不含咖啡因、单宁酸的茶，如麦茶、薄荷茶、玫瑰果茶等。
　　二、这样进行：
　　早、中、晚餐只喝加蜂蜜的开水或茶，连续1-3日都这样吃。
　　每餐喝水或茶150cc以上+1-2大匙蜂蜜(10-20克)。
　　肚子饿或疲劳时可以直接吃蜂蜜，也可以喝蜂蜜水或茶。
　　在减肥期间一天可食用150克蜂蜜。
　　原本食量大的人，可以增加到200公克。
　　不爱吃甜食的人也不用勉强吃到150公克(但三餐最低限度得吃2大匙的蜂蜜，以提高身体的排泄能力。)
　　要点：避免喝含咖啡因、单宁酸的饮料(如咖啡、红茶、乌龙茶)以免刺激脆弱的肠胃。
　　三、专业医师来说话：
　　除了消化酵素和润肠作用之外，蜂蜜含有丰富的维生素B1、B2、B6、维生素C、菸碱酸、叶酸等，及矿物质：钾、钠、镁、铁、铜、锰、亚铅等，还有微量元素，在循环产热的过程中，扮演着不可缺席的重要角色。另外，蜂蜜的凝胶提供类似纤维素的作用，能提高饱足感，因此将蜂蜜运用在减肥上的确有道理可循。
　　四、减肥三段班
　　1、1日初级班
　　以前从没有减肥经验、不吃东西会不安的人，可以选周六或周日1天开始来尝试。让肠胃休息，身体也会感觉轻快。
　　2、2日中阶班
　　第一次尝试蜂蜜减肥，或纯粹想减肥的人。2日中阶班就可以达到理想的成绩!肠的蠕动变快、肠内积存的宿便就会排出。
　　3、3日高段班
　　真正想改善体质的话，一定要执行3日。内脏会完全调整，体内的毒素饿易于排出。肠胃状况变好，便秘或给付干燥也会跟着改善。
　　要点：蜂蜜减肥请不要超过3天以上，以免造成减肥后复食困难。
　　五、决胜点，减肥后的复食
　　减肥后的肠胃就像婴儿的肠胃一样敏感，太急着恢复正常饮食而过度刺激胃肠，会有腹痛或腹泻的状况发生。所以一定要经历慢慢进食的过程。
　　1、1日初级班
　　不需要复食，只要避免油炸的食物，吃容易消化的食物就OK。
　　2、2日中阶班
　　隔日的早餐、午餐请吃稀饭。晚餐增加煮软的青菜、豆腐汤等。第四天以后就可以恢复正常饮食。
　　3、3日高段班
　　隔天的三餐都吃稀饭，晚餐可以将青菜加进稀饭里煮。第五天开始，增加清淡柔软的豆腐或青菜。第六天以后，视身体状况慢慢恢复正常饮食，不要吃甜食、辛辣、太咸的食物。
　　要点：不觉得饿的话，就不需要勉强摄取三餐。感觉饿时，请喝蜂蜜水或茶。
　　润肠+排毒身体清又轻
　　将蜂蜜溶于开水或花草茶中连续喝1-3天，这几天就进行只喝蜂蜜、不吃其他食物的半断食法，目的在于让平日辛劳的内脏放假，胃会因为进食量减少而缩小，体重也会跟着down下来。