参加社交活动时如何消除恐惧症

　　在现代生活中，社交活动已经成为人们生活中不可或缺的一部分。但是对一些性格内向的人来说，参加社交活动就是一种痛苦的煎熬，在社交过程中常感到惶恐、脸红、出汗甚至口吃等情况，对这部分人群来说，在社交中如何消除恐惧症就成为一个十分严峻的问题。下面我们就来介绍一下如何消除恐惧症。——Psy525.cn
　　1、相信自己。也就是自信。
　　2、对人对事要有积极的态度。只有态度积极，才能争取主动，才会去做自己想做的事。
　　3、与人交谈时敢于正视对方。学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。
　　4、握住一些东西。与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
　　5、做一些克服恐惧的运动。将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二三次，可以消除心神不定的感觉。
　　6、增长见识。有时你的恐惧不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服恐惧。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4.6万人
　　入驻年限
　　11.2年
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