中医教你十二时辰正确养生方法

　　  子时（夜里11点~次日凌晨1点）养胆经：
　　很多人晚上吃完饭以后，八九点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，这是因为阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉就是在养阳气。
　　  丑时（凌晨1点~3点）养肝经：
　　这个时辰一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素，影响养肝血。
　　寅时（凌晨3点~5点）养肺经：
　　人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。有心脏病的人一定要晚点起床，而且动作要缓慢，也不主张早上锻炼。
　　  卯时（早晨5点~7点）养大肠经：
　　这是人体正常排便的时候，可把垃圾毒素排出来。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。
　　辰时（早晨7点~9点）养胃经：
　　这个时候是天地阳气最旺的时候，也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。
　　巳时（上午9点~11点）养脾经：
　　脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛病，五脏六腑都会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题，都属于脾病。
　　  午时（上午11点~下午1点）养心经：
　　子时和午时是天地气机的转换点，宜养神、养气、养筋，应午睡小憩。
　　未时（下午1点~3点）养小肠经：
　　小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。午餐应在下午1点吃完。
　　申时（下午3点~5点）养膀胱经：
　　最宜多喝水，及时排尿。
　　酉时（下午5点到晚7点）养肾经：
　　人的元气藏于肾，此时按摩肾经穴位可补肾。
　　戌时（晚7点到9点）养心包经：
　　保持心情愉快，晚餐不宜油腻过饱，饭后散步。
　　亥时（晚上9点到11点）养三焦经：
　　此时睡眠可使百脉修养生息。
　　中医日常养生方法推荐
　　梳头
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
　　转颈、耸肩
　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
　　揉眼
　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
　　鸣鼓
　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
　　  捏鼻
　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
　　叩齿
　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
　　吞津
　　闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。