专家支招如何帮朋友走出抑郁

　　身边的亲友不小心＂中招＂，心急如焚的你该如何帮助他们?近日，美国＂健康＂网站为您支招。——Psy525.cn
　　告诉他要找心理医生。
　　首先记住，单靠吐苦水是不够的，多数抑郁需要药物治疗。美国西北大学的杰基·格兰博士明确指出，＂关心并不能治疗抑郁症。＂他们不可能在某天早晨醒来，发现抑郁症状消失了。因此，最好让当事人知道，该去看心理医生了。
　　对他保持关注和支持。
　　抑郁的人通常对什么事情都不感兴趣，因此难以主动寻求帮助。这时，需要身边的亲友对他们主动保持关注，鼓励和陪伴他们战胜抑郁。
　　给他更多的关心和陪伴。
　　可以陪他们一起去医院，或是认真聆听他们的心声。格兰表示，朋友的关心，会更容易发现他们流露出来的一些绝望和悲观的信号，这样可以在很大程度上减少自杀等负面事件的发生。
　　经常打电话问候或上门拜访他。
　　因为不想＂打扰＂别人，身陷抑郁的人们经常感到孤独。因此，可以主动邀请他们参加朋友的聚会、活动，或者上门拜访、邀请他们来自己家，激发他们的成就感和荣誉感。
　　表扬他的每一点进步。
　　抑郁的人有时很容易纠缠于小问题，＂这有必要吗?为什么我非要起床?＂进而出现逃避和消极情绪。此时，可以通过一些正性强化的方法加以改善，比如，记下和表扬他们每一点小的成就和进步，哪怕只是今天去超市买了一次东西、和邻居打了个招呼等。
　　建议他看一些应对抑郁方面的书籍。
　　比如《轻松告别抑郁症》、《专家解答抑郁症》和《信念力》等书籍，都能起到一定的帮助作用。
　　平常多关心你的亲友。
　　在抑郁的＂危险阶段＂，如青春期、分娩期等，或者亲朋好友生活上遭遇变故时，比如离婚、失业、有亲人逝世等，要尽可能多地陪伴他们，及时捕捉他们的情绪变化，防患于未然。