养生排毒减肥的食物有哪些

　　女人都希望自己更加美丽，身体无伤害，对于养生来说是女士很重要的，女生养生排毒能够及时排泄身体多余的毒素，也能够起到很好的减肥功效的，那么养生排毒减肥吃什么食物好一些呢，饮食减肥是目前很多女士朋友都会采取的方法，但是什么样的食物能够控制饮食，起到更好的排毒减肥效果呢？
　　第一大类：蔬菜
　　所有新奇的绿叶蔬菜关于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液维持弱碱性，从而根除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、包菜等。
　　重点推荐：芹菜
　　1、芹菜是高纤维食用品具有抗癌防癌的工效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转，削减致癌物与结肠粘膜的接触，达到防范结肠癌的目的。
　　2、芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能幸免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
　　3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。关于血管硬化，有辅助治疗作用。
　　4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对防范痛风有较好效果。
　　第二大类：水果
　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液维持碱性。格外是它们能将积存在细胞中的毒素融解，终极经排泄系统排出体外。
　　重点推荐：香蕉
　　香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。
　　第三大类：薯类
　　饮食中具有抗癌作用的营养物质是-胡萝卜素(ORGNITU维生素A前体)、ORGNITU维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体天天所需ORGNITU维生素A、三分之一量的天天所需ORGNITU维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
　　胡萝卜素和ORGNITU维生素C的抗氧化作用有助于反抗氧化应激对遗网传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。
　　重点推荐：红薯
　　常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、防范便秘和结肠直肠癌的作用。
　　红薯有益于心脏，富含钾、-胡萝卜素、叶酸、ORGNITU维生素C和ORGNITU维生素B6，这5种成分均有助于防范心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
　　胡萝卜素和ORGNITU维生素C有抗脂质氧化、防范动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和ORGNITU维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独力危急因素。
　　养生排毒减肥的食物有很多，但是最有效果的还是给大家简单的介绍了，女士朋友还是多吃一些排毒的食物，这样有利于把身体多余的毒素及时的排泄出去，同时也能够很好的消除身体多余的脂肪，对于很多的女士朋友是很好的，建议更多的女士朋友多吃上面的一些饮食。