想要让小腿变瘦怎么办最有效的瘦小腿的方法

　　通过减肥、按摩等多个手段和方法都是可以让小腿变瘦的，想要让小腿变瘦首先是应该明确小腿肥胖的原因，如果是脂肪堆积导致的小腿粗可以通过运动减肥来达到细腿的效果，如果是肌肉增生导致的小腿粗可以通过按摩的方法达到瘦小腿的效果。
　　一、减肥
　　减肥是最有效的瘦小腿的方法，大部分人小腿粗壮的原因就是因为脂肪堆积，只要配合运动以及饮食是可以达到比较好的瘦小腿的效果的。运动单单瘦小腿是不可能的，减肥一般都是全身脂肪一起代谢的过程，所以一般来说减肥都是全身的，想要达到比较好的瘦小腿的效果需要通过大量的全身有氧运动以及部分腿部专门的来达成，期间最好辅助合理的饮食结构能够达到比较好的瘦小腿的效果，一般来说长期坚持一个月左右的减肥锻炼就可以看见比较明显的瘦小腿的效果了。
　　二、按摩
　　有些人腿粗并不是因为脂肪堆积而是因为肌肉比较发达，这些人再通过减肥运动来瘦小腿基本来说见效是非常差的，这时候需要用按摩来消除腿上的肌肉从而达到瘦小腿的功效。按摩也是需要长期坚持的，用手按压小腿的肌肉既可以消除小腿上多余的肉同时还可以达到很好的缓解肌肉疲劳的效果。
　　三、正确运动
　　腿部肌肉比较多导致的腿粗和天生基因有关也和运动有关，有些人运动的时候发力姿势不正确从而导致腿部肌肉比较多，所以在搭配按摩瘦小腿的同时应该用正确的方法进行运动，既能达到减肥的效果同时还可以避免因为运动不当导致的腿部肌肉增生的情况。正确运动不仅仅是说运动姿势的正确，还在于运动之前要做好准备工作、运动时长要合理健康以及运动之后及时进行肌肉放松按摩。