跳绳减肥要多长时间跳绳可以减肥吗

　　减肥是女性的终身事业，那么跳绳可以减肥吗?答案是可以的。跳绳能够将身体内的热量消耗掉，这样就能够有效消耗脂肪，从而使得体重下降，达到减肥的目的。但要注意的是，单纯靠跳绳是难以完全进行减肥的，还需要合理的饮食搭配，这样减肥的效果才会更明显。
　　跳绳减肥的最佳时间
　　想要通过跳绳来进行减肥的朋友，一定要注意跳绳的最佳时间了。大家都知道饭后是不能马上进行跳绳这类剧烈运动的，于是人们就想在饭前跳绳应该没问题了吧，而且还可以减少自己的食欲。其实这样也是不科学的。不管是饭前还是饭后一小时都是不能做剧烈运动的，如果想要在饭前跳绳，最好与进食时间间隔一个小时。一般最佳的跳绳时间是在下午的3点到晚上的8点。
　　跳绳减肥要多长时间
　　既然跳绳是能够减肥的，那么应该要跳多长时间才能够达到减肥的效果呢?一般来说，这个时间是因人而异的，每个人的体质都不一样，运动量也会不一样。如果想要尽快达到效果，每次跳绳的时间最好不要少于30分钟，因为少于30分钟是没有消脂的效果，但也不是时间越长越好，要是每次跳绳多于两个小时就会使得身体出现过度疲劳，大概每次坚持40分钟就可以了。
　　每周跳绳的时间也是有限制的，不能够少于4次，但也不得多于6次，每周起码需要有一天的时间去休息以及思考一些自己的减肥计划，这样才能够让减肥的效果更为明显。
　　跳绳减肥的注意事项
　　首先，选择的绳子不能太长，长度应该控制在双手握紧两侧绳端，让绳子保持在肩部偏下一点就可以了。
　　其次，在跳绳的时候不能让整个脚掌都着地，这样容易使得脑部出现震荡，应该用前脚掌来着地，这样可以缓解冲力，减少对软组织和踝骨的伤害。
　　最后，身体过于肥胖的人不适宜选择跳绳，因为人在跳跃的时候是很容易对腿部的关节造成压力的。